Milé dámy a pánové, Na nejvyšší příčce seznamu nezbytných předpokladů pro dlouhodobou dobrou kondici a zdravé a trvalé zhubnutí je výživná a vyvážená strava a vhodné pravidelné cvičení. Organismus, který nemá dostatek výživy, je oslabený a náchylný také k různým onemocněním. Vaše dobrá kondice závisí na tom, co jíte, kdy jíte, jak jíte, jaké dodáváte organismu tekutiny a jak dobře je potrava v organismu vstřebávána! Dále si pamatujte! Špatné pohonné látky = špatná výkonnost! Tipy: Vyhýbejte se potravinám s obsahem tuku a cukru. Připravujete-li zeleninu, uvařte ji v páře nebo ji místo obvyklého vaření krátce poduste. Zeleninové saláty nejsou pouze záležitostí letního období. Jsou skvělé v průběhu celého roku a pro Váš organismus znamenají v chladném počasí skutečné živinové povzbuzení. Jezte pomalu a vše vychutnávejte. Každé sousto řádně žvýkejte, dokud se zcela nerozmělní. Nepokoušejte se zhubnout více než jeden, dva kilogramy tělesné hmotnosti týdně. Vyhýbejte se potravinám s obsahem tuku a cukru jako koláče, sušenky, pečivo, atd. Přestaňte konzumovat polotovary a rychlá občerstvení! Jsou to v podstatě jedy plné chemických látek, zpracované a těžko stravitelné. Nejezte jídla bez chuti. Ti, kteří se snaží zhubnout, často konzumují malé porce nemastných neslaných jídel, což není ideální. Stále je třeba doplňovat ve stravě nenasycené mastné kyseliny a nebojte se experimentovat s bylinkami na dochucení svých jídel. Uvědomte si, co potrava znamená pro Váš organismus. Je to pohonná látka. Určitě byste nedali benzín do nádrže na naftu. Pár zásad, které byste měli znát, uvažujete-li o plánování hlavního denního jídla: Jíst více čerstvé zeleniny a ovoce. Pozor na znehodnocení dlouhým tepelným zpracováním, kdy dochází ke zničení přirozeného obsahu látek podporujících v organismu tvorbu enzymů důležitých pro trávení potravy, a také ke ztrátě vitamínů! Zeleninu můžete jíst bez omezení - čím více jí sníte, tím více užitku získáte. Vyberte si správné tuky. Věděli jste, že při nízkotučné stravě je organismus náchylnější k tvorbě žlučových kamenů? Průměrný člověk potřebuje jeden gram proteinu na každý kilogram tělesné váhy Používejte tvaroh nebo čerstvý nízkotučný sýr, tofu namísto tučného sýru a másla. Smetanu/kysanou smetanu nahraďte nízkotučným bio jogurtem. Vyhýbejte se párkům, karbanátkům a balenému plátkovému masu. Namísto másla vyzkoušejte pro ochucení zeleniny citrónovou šťávu, olivový olej. Lidský organismus potřebuje pro hubnutí a optimální kondici vyváženou stravu každý jeden den. Pokud se chcete dozvědět více o efektivním, jednoduchém, rychlém a individuálním řešení vašeho problému, vyplňte dotazník nasnidejzdrave.cz/mikulcik
Posted on: Mon, 23 Sep 2013 21:06:14 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015