Moj prvý Blog šit. Leangains.sk prerušovaný pôst 16 hodín nechálenia 8 hodín chálenia kvalitky fakčím už 7 deň ale jedol som blbosti takže dnes to berem ako deň 1 je štvrtok tak nech je to krásny deň tréning 6 krát do týždna proťák objednaný môžme ísť na to. Ráno bolo krásne vstal som napil sa vody + vit C (treba piť fakt veľa vody) ,neskutočne čistá mysel pri tomto lebo cítite ako sa všetko manažuje vo vašom organizme začal som myslieť jednoduchšie neviem či má to hladovanie na to vplyv ale je to skutočne dobrý pocit ,treba využiť na vzdelávanie keď hladujete tak sa vzdelávajte má to pozitíva odvádza to pozornosť od hladu a informácie idú plynulo do hlavy lebo sa sústredíte. Pite vodu lebo čím viac vody tým lepšie a pomáha to páliť tie vaše tukové zásoby, min 3litre denne ak piješ menej tak je to málo, na ráno žiadne mlieko ani nič podobné max káva ale bez cukru ( cukor je kokotina ) hned si jebni pol litra vody a céčko, záleží aj ako fastuješ(hladuješ) resp máš fázu žranice ja chálim o tej 13:00 ale kôli tréningom v Jungle Gym Levice to musím zmeniť presuniem to 14:00 a posledné jedlo si dám o 22:00 veľa proťáku žerte - mäso vajcia syry atd cez tréiningové dni kurva veľa sachrov: vločky zelenina ovocie sem tam ryža/zemiak BANán!!! a mlieko celý den pijem keď žeriem cez tých 8 hodín (kozárovce automat) samozrejme tuky - kto si kupuje tie kokotiny v obchode že bez tuku alebo že štíhla línia 1% tuku - pičovina jak lusk tuky musia byť však zdochneš bez toho - rybí tuk/vlašské orechy mandle bár aké orechy proste/ oliváč všade do šalátu ak máš lóve tak kúp kokosový olej skvelá vec/ maslo obyčajné fajnové (nejak som ho prestal cháliť a masť bravčová najlepšie rezne na tom žiadne rafinované ropné kokotiny. Dnešný blog Zverca je u konce teš sa na zajtra WRRRR.
Posted on: Thu, 01 Aug 2013 09:39:58 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015