No gym? Not a problem, get the best hamstring and glute workout using a bench from the comfort of your home/park Using a simple bench! One legged glute bridges are great to work on the glutes and hamstrings . This exercise can be done with resistance or just using your own body weight. Modify by using both legs for the bridge instead of one. Make sure youre squeezing at the top and contract your glute muscles. Add this to your routine and try sets of 4-5 for 10-30 reps per leg . Want a perkier derrière? Well this is the one. Tag your friends whod like a tighter booty Houston Texas Bootcamp And seminar this June 28th visit WWW.theshow.us for more info. ------------------------------------------ Sin gimnasio? Ok no hay problema, aquí les dejo unos de los mejores ejercicios para gluteos y femorales desde el confort de tu casa o parque usando un banco Punte bajo usando una sola pierna es un grandioso ejercicio para aislar los gluteos y femorales. Este ejercicio se puede hacer com o sin resistencia. Modifiquenlo usando las dos piernas para ejecutar el puente envés de una sola. Tomen en cuenta de apretar el gluteo al llegar arriba. Agreguen este a sus rutinas con series de 4-5 rondas por 10-30 repeticiones por piernas! Quieren un trasero firme? Entonces mencionen a sus compañeros y hagan este ejercicio. Seminario y Bootcamp en HOUSTON Texas este Junio 28 . Visiten WWW.theshow.us para más información.
Posted on: Thu, 19 Jun 2014 18:04:27 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015