Nå er det bare to ganger igjen av løpegruppene før jul, så håper å se dere alle på treningene i innspurten! Opplegget for denne uken er som følger: Sentrum: Vi løper en rolig runde bro til bro, før vi løper drill i kirkebakken. Intervallene denne uka er pyramider bestående av: 3-4-3 min, med 1 minutt pause mellom x2. Seriepause på 3 minutter. Har ikke sjekket forholdene, men satser på at det ikke er veldig glatt. Vi løper langs elva! Byåsen: Vi løper en rolig runde rundt haukvatnet, og løper korte intervaller på flata ved lian restaurant. 1-2-1 min med 45 sek pause mellom x4. Seriepausen er på 3 minutter. Pigg/brodd kan være lurt dersom forholdene blir som de er nå! Rotvoll: Vi løper rolig i 15 minutter før vi løper intervaller betående av 2 min x10 med 1 minutt pause mellom. Vi har en seriepause på 3 minutter midt i :) Avslutter med drilløvelser i motbakke! Håper som sagt å se dere alle :)
Posted on: Mon, 11 Nov 2013 14:04:36 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015