O agachamento e a coluna Quando uma pessoa vê um atleta de levantamento de peso fazendo algum exercício, seja ele terra, agachamento ou até mesmo weightlift já fala que vai estourar a coluna, que vai ter hernia de disco ou algo do tipo... Mas na verdade é o contrario, já foi comprovado que atletas de levantamento de peso sofrem menos de problemas na coluna que indivíduos normais (não praticantes). A dor lombar normalmente é atribuída à prática do agachamento, o que é pouco provável. Contudo, devemos ressaltar que os mecanismos da dor lombar ainda não estão totalmente esclarecidos e sua causa pode ser uma manifestação que envolve vários fatores. Se os exercícios forem realizados de maneira racional, com técnica correta, o risco de lesão é mínimo. Veja o exemplo do estudo feito por GRANHED et al em 1988, no qual levantadores de peso (que realizam agachamento com cargas elevadíssimas, além de outros exercícios que “sobrecarregam” a coluna), lutadores, e grupo controle, foram submetidos a exames para registrarem a incidência de dor lombar. Os dados demonstraram que os levantadores de peso relataram a menor taxa (21%), quando comparados aos lutadores (59%) e o grupo controle (31%). Um dado interessante, os grupos dos atletas em geral parecem ter maior tolerância à dor quando comparados ao grupo controle. Completando este raciocínio RASKE E NORLIN (2002), realizaram um estudo, no qual participaram mais de cem levantadores olímpicos e basistas, procurando registrar as taxas de lesões sofridas por estes atletas. A primeira parte do estudo foi realizada em 1995 e a segunda, em 2000. O total de lesões encontrado não ultrapassou 2,6 por 1000 horas de treino e a mais comum foi na região lombar 0,43 / 1000h de treino. Já com corredores as taxas de lesão chegavam perto de 12,1 a cada 1000h de treinamento, dependendo do tipo de prova (VAN MECHELEN, 1992). A grande maioria dos indivíduos que tenta condenar o agachamento (É perigoso!!! – Vai machucar o joelho!!! – Cuidado com a coluna!!!) deve reavaliar seus conceitos... Fonte: educacaofisica.org
Posted on: Wed, 13 Nov 2013 02:24:34 +0000
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