ONDERWERP VAN DE WEEK Door meer proteïne (eiwitten) te eten, ga je minder eten Dat klinkt gek! Proteïnes eten bij het ontbijt zorgen er namelijk voor dat je je voldaan voelt tot aan het middagmaal. Dus zal je minder behoeften hebben aan iets zoets tussendoor. Als je alle nieuwtjes over diëten bijhoudt, weet je ongetwijfeld al dat proteïnes (eiwitten) een belangrijke bouwsteen zijn in het dieet. Het is noodzakelijk om spieren op te bouwen en te behouden, maar ook om weefsel te herstellen en het transporteren van zuurstof door je hele lijf. Als je te weinig proteïne binnen krijgt met een dieet, krijgen je spieren geen voeding en zullen dus je spieren eerder afbreken dan je percentage aan vet. Je valt dus wel af op de weegschaal maar helaas door spierverlies en niet door vet verlies. Proteïne is ook beter dan koolhydraten en vetten om je honger te stillen. Daarom is het belangrijk om tijdens iedere maaltijd en snack voldoende proteïnes te eten. Een proteïnerijk ontbijt zorgt er tegens ook voor dat je in de avond minder trek krijgt in een ongezonde snack omdat proteïne een verzadigd gevoel geeft. Veel mensen slaag regelmatig hun ontbijt over. Maar het ontbijt overslaan brengt wel gevolgen met zich mee.. Waaronder zwaarder worden. Als je namelijk niet ontbijt, heb je een verkeerde start van de dag, te weinig proteïne en dus geen verzadigt gevoel. Grote kans dus op snack en snaai behoefte. En dat is ook logisch omdat een proteïnerijk ontbijt je verschillende hersenactiviteit geeft. Er komt minder “activiteit” voor in de delen van je hersenen die ons doen verlangen naar eten, dus gaan we ook minder vetten of suikerrijke snacks eten na het avondeten. Proteïnen uit voedingsmiddelen als soja en zuivel worden "complete" proteïnen genoemd, omdat ze een balans bevatten van alle essentiële aminozuren (of bouwstenen) voor de groei en het behoud van spieren. Kies vetarme, proteïnerijke voedingsmiddelen als kalkoen of kipfilet en vis. Probeer vetrijke zuivelproducten, vlees met veel verzadigt vet (Verkeerd vet) en vleeswaren met verborgen vetten te vermijden. Proteïne zit verder nog veel in zaden, noten, bonen en natuurlijk in eieren. Ontbijten blijft dus hoe je het ook wend of keert de belangrijkste maaltijd van de dag. Kan je niet ontbijten door tijdgebrek, of niet kunnen eten in de ochtend? Dan is het raadzaam daar snel iets tegen te doen. Er zou geen excuus moeten zijn om niet te hoeven / kunnen ontbijten. Voor vragen en advies kan je altijd bij ons terecht. Wellness Evolution 036 -841 2152 / 06 - 40 271 521 personal.coach4everybody.nl Like - Reageer - Deel
Posted on: Mon, 26 Aug 2013 06:35:51 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015