Os 4 melhores exercícios para perder barriga Qual o exercício mais eficiente para perder barriga? Esta é a pergunta que mais recebemos por e-mail. Muitas são as pessoas que dizem que passam mais do que 30 minutos a fazer abdominais e que não conseguem perder a barriga. O que acontece é que o abdômen é um músculo. Quando estamos a fazer essas séries de abdominais o que estamos a fazer é a fortalecer esse músculo. Os exercícios que levam à perda de peso e de barriga são os exercícios que queimam muitas calorias. Correr, caminhar, pedalar ou nadar são exemplos de exercícios que usam a gordura como fonte de energia e devem ser praticados por que pretende emagrecer e perder a barriga. Para que esses exercícios tenham algum efeitos devem ser feitos em intensidades moderadas e durante 20 a 30 minutos. Uma dica importante para quem quer perder gordura é praticar os exercícios intervalados. Por exemplo. Comece a andar dois minutos e depois corra 30 segundos com intensidade, volta a andar 2 minutos e repita a corrida intensa. Faça isso 6 ou 7 vezes. A alternância entre os ritmos fortes e fracos faz com que o nosso corpo liberte mais adrenalina. A adrenalina ao ser libertada vai dar indicações aos receptores que queimam gordura, que se situam na zona do abdômen vão sentir a adrenalina e vão fazer uma queima de gordura mais localizada. Ai sim você vai estar queimando calorias, perdendo peso e perdendo barriga, porque a queima de é muito localizada.
Posted on: Sat, 13 Jul 2013 19:55:42 +0000
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