Osteoporosis Karena Minum Kopi Osteoporosis merupakan suatu penyakit tulang yang sangat ditakuti, terutama bagi kaum wanita. Ternyata, menurut penelitian, minum susu kalsium tidak sepenuhnya mencegah seorang wanita terkena osteoporosis. Selalu diimbangi dengan konsumsi kalsium secara alami dari sayuran seperti sawi hijau, brokoli, lobak hijau. Namun, terkadang orang malas untuk konsumsi sayur dan juga susu dalam menu mereka. Berikut beberapa saran yang mudah untuk dilakukan sebagai pencegahan osteoporosis sejak dini. 1. Tidak terlalu banyak konsumsi protein hewani terutama daging merah, daging unggas, telur dan berbagai macam produk susu. Makanan tersebut mengandung fosfat (asam) tinggi dalam darah, untuk menetralisirnya dengan menggunakan basa, dan kalsium bersifat basa. Jadi kalsium sobat akan diserap lebih tinggi/banyak untuk menetralisir kelebihan asam dalam darah. Akibatnya tulang menjadi rapuh. 2. Kopi dan soda dapat melemahkan kerangka. Soda mengandung banyak asam fosfat, seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, karena bahan kimia ini dapat menyerap kalsium lebih banyak dalam tubuh. Kopi dan semua minuman yang mengandung kafein berfungsi sebagai diuretic (peluruh cairan) dalam tubuh, dengan begitu akan meluruhkan semua mineral dan nutrisi yang baik untuk tulang. 3. Terlalu banyak ‘asam’ dalam tubuh, netralisir dengan kalium/potassium sehingga kalsium tidak ‘terampas’ dari tubuh anda, tulang pun sehat. Sumbernya berasal dari kismis, jeruk manis, buncis, kentang bakar dengan kulitnya, semangka, bayam. Selain tulang s ehat, jantung pun sehat ;) 4. Makan kacang, almond, chestnut, hazelnut, biji wijen kaya kalsium, kalium, omega 3. Dapat sobat tambahkan pada makanan sobat seperti oatmeal, sereal dingin, salad. 5. Berjemur di bawah sinar matahari sehat/baik (7-9 pagi) selama 15menit cukup untuk produksi vitamin D sobat, juga konsumsi ikan sarden, ikan salmon segar, mackerel, mengandung sumber vitamin D. 6. Konsumsi suplemen vitamin D yang alami, karena ini merupakan hal yang ideal untuk mendapatkan sumber nutrisi dengan mudah dan tetap aman. Itulah hal-hal yang bisa dilakukan sobat semuanya, tidak hanya wanita, pria pun juga bisa menerapkan ini untuk terhindar dari osteoporosis. Lindungi tulang kamu sejak usia muda, jadi tidak bungkuk di kemudian hari. Selain itu postur tubuh sehari-hari, terutama dalam aktivitas harian juga berpengaruh pada kesehatan tulang. Salam sehat :D
Posted on: Sat, 28 Sep 2013 01:03:28 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015