Pershendetje Miq. Me kane shkruar shume njerez duke me kerkuar te shpiegoj mire dhe qarte se cfare eshte metabolizmi baze dhe a mundemi ta permiresojme ate pa nderhyrjen e askujt?Pergjigen e keni ne 11 rregullat e arta qe ju mundesojne permiresimin e metabolizmit baze. Permireso metabolizmin tend. Por cfare eshte metabolizmi?Nuk eshte gje tjeter vecse procesi i ndryshimit te ushqimit ne Energji(levizje dhe nxehtesi. Metabolizmi eshte procesi qe zhvillohet ne muskujt dhe organet e trupit tonde eshte procesi qe rendom quhet “diegie e kalorive”.Mund te themi se duke e krahasuar me nje fjale qe perdoret per makinat,qe metabolizmi eshte shpejtesia e motorrit te trupit. Metabolizmi baze,jane kalorite e nevojshme per te ruajtur funksionet baze te trupit,sirrahjet e zebre,te marresh fryme,toni muskulor etje.Mund ta quajme si shpejtesia me te cilen udheton “motorr”i juaj edhe kur je i palevizur ose ne gjume.Matabolizmi baze eshte pergjegjes i 75% te kalorive qe konsumohen ne nje dite.Po a mundet ta shtojme shpejtesine e “motorrit”?Po,jane 11 metoda qe sherbejne per te shpejtuar metabolizmin.Sa me shume te ndjekesh keshillat ne jeten tende aq me shume do te aktivizohet metabolizmi juaj dhe si rrjedhoje do te digjen me shume kalori ne harkun e nje dite. 1.Hani gjithmone mengjezin.Ne te under mesazhi qe i dergoni trupit tuaj eshte qe po”vdisni”nga uria sepse nuk keni ngrene qe nga 18 ore me pare.Ne kete menyre per nje mekanizem vete mbrojtes metabolizmi juaj ngadalesohet ne maksimum.Sheqererat e perbere jane nje burim shume i mire per te aktivizuar metabolizmin. 2.Hani ne mengjez shpejt.Studimet mjekesore kane vertetuar se mund te humbasesh peshe thjesht duke ngrene nje mengjez te bollshem,nje dreke,dhe nje darke te te lehte mundesisht 4 ore para se te shkoni ne shtrat. 3.Mos hani asnjehere me pak se 1200 kalori ne dite!Me pak se 1200 kalori nuk jane te mjaftueshme te mbajne metabolizmin baze dhe kjo ben te kunderten,e ngadaleson metabolozmin baze. 4.Hani edhe ne mes te vakteve kryesore si fruta,vegjetali dhe muesli,sepse ndihmojne metabolozmin.Mbi te gjitha keto ngrnie mes vakteve ,ju ndihmojne te mos jeni te uritur jashte mase.Kujtoni se kur uria eshte e madhe nuk e kontrolloni dot sasine e ushqimeve qe konsumoni. 5.Hani me shume sheqerna te perber,fruta, se dhjamera dhe yndyra(gjalpi,sallame, ose ushqime me baze yndyrore)Sheqernat e perbere rrisin metabolizmin dhe kane me pak kalori per njesi peshe se yndyrerat. 6.Beni ndonje aktivitet fizik dhe aerobik si,ecje,jogging,not,dancim sportiv dhe biciklete per cdo dite.Harrojeni historite e dy diteve ne jave ne palester.Eshte e vertetuar shkenceriusht qe ben te kunderten.Trupi jone eshte lindur per te qene aktiv cdo dite. 7.Vec ketryre aktiviteteve aerobike ecni 10-15 minuta ne dite para drekes.Kjo e ndihmon edhe me shume metabolizmin tuaj. 8.Tonifikoni muskujt tuaj me pesha.Muskujt e tonifikuar e cojne metabolizmin tuaj ne qiell. 9.Kerko te krijosh situata si,parkoje makinen sa me larg vendit te punes dhe jo sa me afer tij.Perdor shkalllet te pakten nje here ne dite dhe jo ashensorin ne cfare kati ta keni banesen. 10.Evitoni cdo lloj pije alkolike.alkoli e ngadaleson metabolizmin dhe rrit oreksin. 11.Pini jo me pak se dy litra uje ne dite.Metabolizmi ka nevoje per uje per te funksionuar mire. Ne se filloni sot,ju siguroj se ne harkun e dy muajve keni nje metabolizemkomplet te permiresuar dhe….me siguri keni hequr disa kile te teperta.Ju siguroj se edhe ndjesia fizike,erotike dhe intelektuale do te jene permiresuar shume. Salux Albania
Posted on: Tue, 09 Jul 2013 08:53:06 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015