¿Por qué debo dejar de fumar? -Ahorrar dinero. -Degustar y oler más. -Respirar mejor. -Tener menos resfriados y menos tos. -Sentir más energía. -Evitar el cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer. -Evitar las enfermedades del corazón. -Desarrollar una disciplina. -Equilibrar la mente. -Tener durante el día más de 1:30 hs disponible para otras tareas. -Limpiar la piel, el cutis y mejorar el aliento. -Tener más saliva. -Conciliar mejor el sueño. -Desintoxicar el organismo. -No hacer fumadores pasivos a tu entorno. Síntomas al dejar de fumar rotundamente o disminuyendo notablemente la dosis: Mareos. Depresión. Sentimientos de frustración e ira. Irritabilidad. Problemas para dormir. Dificultades para concentrarse. Inquietud. Dolores de cabeza. Cansancio. Aumento del apetito. Ahora les comparto mi experiencia para dejar esta CONDUCTA ADICTIVA: Antes que nada les hablaré de cambiar sus vidas, no solo de No fumar. En mis años de experiencia como fumador compulsivo, terco y un tanto ciclotímico he descubierto que los procesos que me hacían fumar eran solo dos: Primero: Las ganas de hacerlo, esa es la principal. Segundo: Hacerlo de manera rutinaria. Entonces: ¿Cómo dejar de fumar? Alguien una vez me dijo algo clave, ¿No crees que ya fumaste suficiente? y luego, un gran amigo, me recordó (luego de mis 2 semanas de esfuerzo y abstinencia): "No lo has dejado y nunca lo dejarás, lo deberás dejar cada día..." Quizás podría haberme enojado con él por haberme arruinado mi equilibrio mental, porque yo sentía que ya no lo necesitaba, pero no, en vez de eso se lo agradecí, pues para dejar el cigarrillo no se lo debe hacer reprimiendo el deseo ni padeciendo la abstinencia. Por ello, he descubierto que la cuestión es más simple, el esfuerzo sólo está en aceptar un cambio "ACEPTAR UN CAMBIO" parece ser solo una seguidilla de palabras, pero en experiencia es y puede durar toda una vida si no se lo puede llevar a la aplicación en vivo. Pero esto es previo al hecho de dejar de fumar, pues solo de ese modo se hará de la manera correcta y en vez de oponer fuerza ante el vicio, será desterrar lo que está causándolo. Para ello basta con comprender cuál ha sido el móvil que nos ha hecho fumar. LA ANSIEDAD. Allí está el secreto de nuestra conducta compulsiva para con el cigarrillo. Muchos identifican a la nicotina como la causa de la adicción, pero en verdad esto no es así, yo no lo considero así, (Y entiendo perfectamente lo que causa la nicotina) sino que en realidad nos hemos vuelto adictos a un modo de vida como fumadores. (La cuestión parece estar siendo lógica, no?) Lo primero que se debe comprender, es que la ANSIEDAD está siendo transformada en calma no por el hecho de fumar, sino por el mecanismo que hemos creado a nivel psico-físico cuando forjamos en nuestro pensamiento el comportamiento de fumadores. O sea, repasemos, nuestra falta de ansiedad al fumar no es por el cigarrillo que estamos pitando, sino por nuestro "estado de SER" (eso que hemos generado en nuestro proceso cerebral para enviar químicos que nos produzcan estados d calma y placer) En el momento de apartar el cigarrillo de nuestras vidas, (con el proceso de aceptación de que nosotros decidimos cambiar nuestro modo de vida, ya asimilado) Hará que ese estado de tranquilidad tome más fuerza, se establezca desde otro lugar, Esto sucederá porque habremos comprendido que el cigarrillo solo es un símbolo de esa tranquilidad, pero no quien lo provoca, y al quitarlo de nuestra rutina, ese estado de tranquilidad que hemos estado experimentando durante años ya nos pertenece, y encontrará en nuestra voluntad de emprender una nueva vida el modo de potenciarse. En cientos o miles de casos de personas que dejaron de fumar, incluido yo, la tranquilidad y equilibrio emocional que se consigue luego de apartarse del cigarrillo, y a las pocas horas incluso, es invaluable tanto para nuestra salud mental como así también para fortalecer nuestra voluntad. La preparación es simple. En tres etapas que se clasifican así: -Aceptar un cambio de vida. (Aplicar lo que ya sabemos) -Modificar todos los hábitos vinculados con el momento de fumar. (Música que escuchábamos, lugares donde fumábamos, sensaciones que alimentábamos con pensamientos que son claramente identificables, comportamientos, tareas, actitudes, etcétera) -Crear un nuevo mapa mental con las sensaciones aprendidas sin el cigarrillo, este proceso es muy importante, porque con esto estaremos descodificando nuestras ordenes mentales, para que el nuevo Yo que hemos creado tenga otros nuevos pensamientos. El pensamiento es comportamiento, cuando se renueva desde ambos lugares, pensamiento y comportamiento se retroalimentarán para forjar una nueva identidad del estado de Ser. Espero que les sea de ayuda. fuente unavidalucida.ar/2009/06/como-dejar-de-fumar-sin-sufrirlo.html
Posted on: Fri, 12 Jul 2013 02:41:32 +0000
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