Que vous apporte le sport ou l’exercice physique ? Le sport et vos muscles : Savez-vous que nous perdons 1% de notre masse musculaire par an à partir de 30 ans soit 30 % de moins à 60 ans. Et cette perte musculaire va engendrer une diminution au niveau respiratoire . Le sport est le seul allié pour maintenir vos capacités respiratoires. Il a été prouvé qu’une personne entre 60 et 70 ans peut augmenter de 30 % sa capacité respiratoire en pratiquant régulièrement un sport aérobique, améliorant ainsi la capacité de l’organisme à utiliser l’oxygène pour la production d’énergie. En plus d’une amélioration au niveau respiratoire et musculaire, les fonctions immunitaires et hormonales seront développées. Si un muscle ne travaille pas, il s’atrophie ; nous sommes condamnés ( au bon sens du terme ) à bouger tous les jours pour le restant de notre vie. Le rôle des muscles pour notre amincissement : Le sucre est utilisé par les muscles sans produire de déchets, c’est le «carburant normal», mais il faut de l’insuline pour permettre son entrée dans les cellules. «L’insuline est une clef qui permet l’ouverture des portes des cellules pour le sucre». Le sport favorise la bonne régulation de cette hormone ; par manque d’exercice, il y a souvent un dysfonctionnement de l’insuline qui est une des causes de notre prise de poids.Dans le cas extrême, cela peut conduire à des formes de diabète. Les muscles sont nos alliés pour notre amincissement ; en effet, ce sont eux qui brulent les calories. Plus nous développons notre musculature, ce qui ne veut pas dire pour autant ressembler à un bodybuilder ou à un marathonien, plus notre corps deviendra une véritable chaudière à calories. En plein effort, le muscle va puiser son énergie dans le sucre du sang ,dans le glycogène des muscles et du foie ainsi que dans les lipides contenus dans la graisse. Mais pour préserver notre musculature , il est important de s’alimenter en protéines de façon quotidienne ( viandes, poissons, oeufs) ceci pour éviter la fonte (catabolisme ) de nos muscles. Le glucagon est l’hormone inverse de l’insuline : cette hormone intervient au niveau du foie pour faire remonter le taux de glycémie ( taux de glucose dans le sang ) lorsque celui-ci est trop bas : il déstocke les graisses et les transforme en sucre. Là aussi, le sport favorise et entretient le bon fonctionnement de cette hormone ; c’est la raison pour laquelle, l’exercice physique apprend le corps à libérer les graisses et à s’en nourrir. C’est un point capital : sans exercice, le corps se nourrit principalement de sucres ; plus vous pratiquerez dans le temps une activité physique, plus il utilisera les lipides comme carburant et c’est la raison pour laquelle les personnes qui font du sport régulièrement ne grossissent pas…
Posted on: Thu, 25 Jul 2013 01:09:59 +0000
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