RUNNING TIP ENTRENA REPETICIONES EL ERROR: Todos los días corres al mismo ritmo y casi el mismo número de kilómetros. ARRÉGLALO: Para correr rápido tienes que estar acostumbrado a esa incómoda sensación para que te resulte familiar y no sientas que vas a morir ahí mismo, habituarte a ella hasta conseguir que no te moleste. Cuando rompes tus tiempos de carrera, siempre hay un pequeño momento en el que sientes que no puedes más, entonces persistes, resistes, rompes esa barrera y bajas minutos al cronómetro. Entrenar repeticiones dos veces por semana te hará un corredor más veloz y potente, alargará tus fibras musculares, mejorará tu zancada. De acuerdo con Martin Gibala, investigador de la Universidad McMaster, “Incrementar la intensidad con arrancones cortos y veloces proporciona beneficios a tu sistema cardiovascular, que se fortalece y lleva más sangre rica en oxígeno a todo tu cuerpo. Tus músculos trabajan mejor usando esa sangre oxigenada. Tu zancada se vuelve más eficiente mientras que la cordinación entre los músculos y el sistema nervioso mejora.” Screen shot 2013-04-08 at 5.35.09 PM #TeamChalco
Posted on: Thu, 05 Sep 2013 16:17:07 +0000
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