RİSK ARTIYOR Amerikan JAMA Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmada şunlar var; - Her gün 1 bardak şekerli meşrubat (kolalı içecekler, gazoz, meyve suyu vb) içenlerin ayda 1 bardak içenlere göre gut riski yüzde 74 artıyor. - Günde 2 bardak veya daha fazla içenlerde gut riski yüzde 97 artıyor. - Günde 1 bardak portakal suyu içenlerde gut riski yüzde 41 artıyor. - Günde 2 bardak portakal suyu içenlerde gut riski yüzde 142 artıyor. - Beden kitle endeksi 30’un üzerindeki kilolu kadınların, alkol içenler kadar ve hatta daha fazla riskli olduğu saptanıyor. GUT SORUNU YAŞAYANLARA ÖNERİLER - Fazla protein (et, süt ürünleri, deniz mahsulleri, bakliyat, mantar) tüketimi kısıtlanmalı. - Şekerli meşrubat, hazır meyve suları, şekerli gıdalar ve rafinerize tahıllar (beyaz unlu gıdalar) tüketilmemeli. - Meyve bütün haliyle (lifleriyle beraber) tüketilmeli, az şekerlisi tercih edilmeli. - Alkol tüketimi bırakılmalı veya azaltılmalı (Günde 1 bardak kırmızı şarap aşılmamalı.) - Kiraz, çilek, böğürtlen ailesinden meyveler Aspirin benzeri bir madde içerdiği için bolca tüketilmeli (Gut atağı sırasında her gün 50 adet kirazın suyunu sıkıp içmenin yararlı olduğu belirtiliyor.) - Ev yapımı turşu, kefir, elma sirkesi, limon, sarmısak yenmeli (Gut benzeri diğer romatizmal hastalıklar açısından da faydalı olabileceği bildiriliyor.) - İdrar rengi uçuk sarı olacak miktarda su tüketimine özen gösterilmeli. - Koyu yeşil yapraklı, taze ve mümkünse çiğ sebze tüketimi artırılmalı. - Dolaşımı hızlandırarak ürik asit atılımını artırıp bağışıklık sistemini güçlendirdiği için düzenli egzersiz yapılmalı. HANGİ HASTALIKLARLA İLİŞKİLİ? - Kalp-damar hastalığı - Yüksek kolesterol - Hipertansiyon - Böbrek hastalığı - Diyabet ve obezite
Posted on: Sun, 15 Sep 2013 18:39:31 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015