SAVEZNICI SNA Spavanje u trudnoći img San je jedan od prvih simptoma trudnoće i može čak prethoditi mučninama i napetosti u grudima. Velika je želja za spavanjem po danu, pa i u najčudnijim vremenima, često najvaljuje dolazak bebe, nagovještavajući budućoj mami da se njezin stil života mora prilagoditi novim uvjetima. A kako mjeseci prolaze, san postaje nemiran, prekida se tijekom noći i nastanjuje snovima. Ove su promjene fiziološke i vezane su za tjelesne promjene koje će doživjeti majčin organizam. Ali i psihološka komponenta ima važnu ulogu, tako da se prema nekim istraživanjima pretpostavlja da fragmentacija sna u trudnoći ovisi o dubokom skladu koji se uspostavlja između majčine cerebralne aktivnosti i cerebralne aktivnosti fetusa. To je preludij sinkronizaciji ritmova između majke i bebe, koja će se uspostaviti nakon rođenja s dojenjem. PROMJENE ZA VRIJEME TRUDNOĆE U prva tri mjeseca trudnoće dnevna pospanost posljedica je naglog povećanja razine dvaju hormona, progesterona i HPL-a, humanog placentarnog laktogena, koji su neophodni za dobar početak trudnoće. Prema nekim teorijama, umor u ovom razdoblju zapravo je zaštitni mehanizam organizma, koji navodi buduću majku na prihvaćanje laganijih ritmova, koji u ovoj osjetljivoj fazi doprinose dobrom tijeku trudnoće. Mudro je slušati znakove koje vam tijelo šalje i priuštiti si više odmora. U drugom tromjesečju čini se da se situacija vraća u normalu. Razina progesterona se stabilizira, a mučnine nestaju. I malaksalost, koja često prati početnu fazu prilagodbe organizma na trudnoću, prolazi, a buduća majka ulazi u prijelazno razdoblje, koje se obično poklapa s “blaženim stanjem” u pravom smislu riječi. Najbolje je iskoristiti ovaj trenutak i odmarati se što je više moguće. Samo majke koje su osobito osjetljive mogu sada imati problema sa snom. Djelomično je za to odgovoran kortizol, hormon čija je razina u ovom razdoblju neuravnotežena, pa može izazvati nervozu. Ali potreba za češćim mokrenjem otežava san. Treće tromjesečje je najkritičnije. Trbuh je sve veći i nije lako naći odgovarajući položaj. Osim toga, pokreti djeteta postaju energičniji i mogu uzrokovati česta buđenja. Ljeti se situacija pogoršava: trudnice jače osjećaju toplinu jer i mehanizam za termoregulaciju osjeća posljedice promijenjenog hormonalnog rada i promjene cirkulacije za vrijeme trudnoće. Može doći do iznenadnih grčeva u listovima, smetnje koja je povezana s nedostatkom određenih minerala, kao što su magnezij i kalcij, koje bi trebalo uzimati u većim količinama u redovitoj prehrani ili eventualno u vidu nadomjesne prehrane koju prepisuje ginekolog. U zadnjoj fazi tri od deset žena pati od “sindroma nemirnih nogu” (neugoda i utrnulost od koljena na dolje, koje se smiruju samo stalnim pokretanjem udova). Ali nemiran san može ovisiti i o hrkanju i otežanom disanju, koji se povezuju s težinom trbuha, koji vrši pritisak na dijafragmu: dolazi do mnogo kraćih buđenja, tako da se ujutro trudnice bude umorne. Također i spora probava, kao i kiselina u trbuhu sprječavaju okrepljujući san. Ali među čimbenicima koji utječu na noćni odmor odlučujuća je emotivna napetost, karakteristična za trudnoću, kao i približavanje rođenja djeteta. S jedne strane ste sretni zbog dolaska bebe, a s druge strane zabrinuti za njezino zdravlje, radi poroda i nadolazeće promjene života. Prema nekim znanstvenicima i prekinuti je san fiziološki mehanizam, koji omogućuje majkama da se počnu navikavati na česta dizanja tijekom noći. Pretpostavlja se da se vrijeme buđenja žena u trudnoći poklapa s vremenom budućih hranjenja. Naime, primijećeno je poklapanje cerebralnih ritmova majke i djeteta u trbuhu, koji spavaju u isto vrijeme. Ali je li taj sklad funkcionalno vezan za buduće razdoblje, još valja dokazati.
Posted on: Fri, 12 Jul 2013 08:26:41 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015