SCHAU DEINEM PARTNER SCHWEIGEND IN DIE AUGEN – 10 MINUTEN LANG Viele Männer und Frauen vermeiden es, Ihrem Partner offen in die Augen zu schauen und ihm/ihr schweigend zu begegnen. Biete deinem Partner das Geschenk einer offenen, wahrhaftigen Begegnung ohne Worte an, wenn du dir wirkliche Nähe zu ihm/ihr wünschst. Setzt euch bequem und so nahe gegenüber, dass eure Köpfe max. 1-1,5 Meter von einander entfernt seid. Schließt beide die Augen und atmet zunächst ein bis zwei Minuten lang tief und sanft und spürt in dieser Zeit, was in euren Körper vor sich geht und sagt in der Stille zu euch selbst: „Alles in mir darf jetzt da sein. Ich bin bereit, es zu fühlen.“ Dann öffnet die Augen und schaut euch an, ohne ein Ziel dabei im Kopf zu haben. (Macht kein Kampfgucken draus). Halte ruhigen Blickkontakt und fühle das, was die Augen, der Blick und das Gesicht deines Partners in dir auslösen. Wenn du anfängst zu denken (z.B. „Was geht jetzt wohl gerade in ihm/ihr vor“ oder anderes), kehre sofort zum einfachen Anschauen und Fühlen zurück und sage dir innerlich: „Das, was ich jetzt fühle, sind MEINE Gefühle und ich bin bereit, sie zu fühlen. Alles in mir darf jetzt da sein.“ Wundere dich nicht darüber, wie viele Empfindungen des Körpers (Unruhe, Enge, Spannung u.a.) und welche Gefühle (Unsicherheit, Angst, Trauer, Ärger u.a.) in dir in diesen 10 Minuten des einfachen stillen Anschauens in dir hochkommen. Behalte deine Aufmerksamkeit für dich selbst und lerne so, bei dir selbst zu bleiben. Was der Andere jetzt fühlt, ist nicht deine Angelegenheit, sondern nur, was du jetzt fühlst. Wenn der Wecker (den du vorher auf 12 Minuten gestellt hast) klingelt, danke deinem Partner für das Geschenk dieser Begegnung mit einer liebevollen Umarmung. Anschließend tauscht euch darüber aus, was ihr erfahren habt. Diese Übung erfordert ein wenig Mut, aber vertieft Nähe und Wahrhaftigkeit zwischen euch. Einen schönen Sonntag wünsche ich euch allen mit Stunden der Besinnung und wahrhaftigen Begegnung
Posted on: Sun, 11 Aug 2013 04:10:00 +0000
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