SEGREDOS DAS PESSOAS QUE NUNCA FICAM DOENTES. É fácil dizer que é sorte: Algumas pessoas podem pegar um resfriado leve ou sofrer uma dor ocasional ou dor aqui e acolá, mas elas nunca parecem sofrer de gripes, febres e doenças que enviam o resto de nós a mergulhar debaixo das cobertas por dias. Apesar de séculos de avanços científicos, os médicos ainda não podem dizer-nos definitivamente como ficar bem. Então, por que não procurar as soluções das pessoas para as quais o resfriado comum é, assim digamos, incomum? Aqui estão 8 hábitos surpreendentes das pessoas que nunca ficam doentes - e como você pode adaptá-las ao seu próprio “logo-terei” uma vida mais saudável: 1 . ELAS SE ESTRESSAM MENOS: Pesquisadores da Duke University descobriram que o stress causa danos ao sistema imunológico e ao coração. Outros estudos sugerem que ele aumenta suas chances de contrair infecções bacterianas, como a tuberculose. Há também evidências de que a aprendizagem de técnicas de relaxamento o quanto antes é crucial: Uma pesquisa sobre Estresse na América em 2009 pela Harris Interactive em nome da American Psychological Association descobriu que o estresse é um problema de saúde top para crianças entre 9 e 12 anos, e sugeriram que o estresse pode trazer sérios danos a longo prazo, se as crianças não aprendem a administrá-lo. Claro, o exercício é uma das melhores maneiras de relaxar. Um estudo da Universidade do Sul da Califórnia descobriu que quando os participantes fizeram uma caminhada vigorosa em torno de uma trilha, eles reduziram a tensão em seus corpos em 20 por cento. Uma dieta rica em frutas e vegetais também é crucial, como rir: ele libera endorfinas no corpo que funcionam como um combatente natural do estresse. Além disso, uma boa gargalhada dá ao seu músculo cardíaco um bom treino. 2 . ELAS COMEM MENOS: Já em 1930 , os estudos descobriram que os animais que foram alimentados menos viveram o dobro do tempo. Pesquisas mais recentes em humanos ligou restrição calórica à menor incidência de problemas de saúde relacionados com a idade, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes e Alzheimer. Os participantes em um estudo que consumiram 25 por cento menos do que os seus valores habituais tinham colesterol total inferior, ( mau) colesterol LDL , triglicérides e pressão arterial também menores. Tenha em mente que a restrição calórica é uma dieta fácil de fazer, mas não é segura sem acompanhamento adequado, no entanto. Comece por limitar os açúcares simples e farinhas, e embalar suas refeições com folhas verdes escuras e outros vegetais. Você pode encontrar mais dicas sobre a restrição calórica em crsociety.org ou naturalhealthmag. 3. ELAS OPTAM POR REMÉDIOS NATURAIS: Embora os tratamentos de saúde à base de plantas têm sido ridicularizados pela comunidade médica ocidental, cerca de um quarto de todos os medicamentos são derivados de plantas. Remédios fitoterápicos (plantas que supostamente teriam propriedades medicinais) são parte integrante da medicina tradicional chinesa, e o que sabemos sobre as habilidades das plantas para curar é impressionante: Eles podem aliviar a pressão arterial, estimular o sistema nervoso, destruir os germes e incrementar o sistema imunológico. Mas você não precisa encher seu armário de remédios com suplementos, algo tão simples como o chá verde pode ajudar a melhorar sua imunidade e sua saúde. Bebidas comerciais de chá verde têm estado sob críticas recentemente por alegações de saúde infundadas, mas os estudos mostraram que os antioxidantes no chá verde chamado polifenóis têm o potencial de aumentar o metabolismo e queimar gorduras, proteger contra doenças do fígado, baixar os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol LDL . Evite versões prontas e já embaladas de chá-verde use folhas naturais, em infusão, de chá-verde em seu lugar. 4 . FAZEM DOS AMIGOS UMA PRIORIDADE: Estudos mostram que pessoas com amizades fortes tendem a ter sistemas imunológicos mais robustos e estão menos propensos a contrair doenças infecciosas. Em 2008, pesquisadores da Universidade de Harvard descobriram que vínculos sociais positivos podem proteger contra a perda de memória e outros distúrbios cognitivos. Um estudo sueco de 1993 homens trabalhadores de colarinho azul (que estão em maior risco de doença cardíaca, estatisticamente) concluiu que homens com forte apoio social reduziram seus riscos de doença cardiovascular, e um estudo de 2009 em Buffalo, Nova York, descobriu que aqueles com poucos amigos eram mais propensos a sofrer de doenças cardíacas, depressão e ansiedade. Se você sentir a necessidade de incrementar a quantidade de amigos próximos, tente esta pequena experiência durante uma semana: inicie até, pelo menos, duas conversas todos os dias com alguém que você nunca falou antes. E pretenda ouvir mais do que falar, quanto mais tempo de “ouvidos” você dá a alguém, mais ele ou ela estarão dispostos a compartilhar dados pessoais. Além disso, manter o arrogância a um mínimo. Seu tom pode determinar quantas vezes os outros vão querer passar o tempo e conversar com você. 5. ELES POSSUEM O Ph EQUILIBRADO: Segundo alguns praticantes da medicina alternativa, o corpo está saudável quando seus sistemas estão a funcionar a meio caminho entre completamente ácido e completamente alcalino (ie, pH balanceado). Quando os níveis de pH cairem abaixo desse ponto central, o corpo sofre de uma condição chamada acidose, que mesmo em casos menos graves pode causar fadiga, respiração rápida, problemas de estômago e confusão. Muitos especialistas dizem que a dieta americana típica, cheia de carne e açúcar, criou uma epidemia de acidose no mundo ocidental. A maioria dos vegetais são alcalinizantes, no entanto, você deve comê-los regularmente para reduzir o risco de ficar demasiado ácido. Incluir porções generosas de folhas verdes escuras, feijões verdes, aspargos e cenouras em sua dieta; outros alimentos alcalinizantes são: pepinos, côco e abacate. 6. COMER ALHO: Estudos têm demonstrado que o alho pode agir como um poderoso antioxidante e antibiótico, bem como reduzir a duração e o número de resfriados que você pode pegar. Além disso , o alho provou ser eficaz na redução da pressão sanguínea e nos níveis de triglicéridos e de colesterol. Alguns especialistas dizem que o valor medicinal do alho é menor quando ele está em uma forma de suplemento e recomendam que você o coma fresco, se você deseja obter benefícios para a saúde com o alho. 7. DETOX REGULARMENTE: Muitos produtos químicos usados comumente hoje em dia, tais como ftalatos , dioxinas e PCB, estavam ausentes do nosso ambiente ha um século atrás. Pode ser por isso que as taxas de doenças (inclusive o câncer e doenças do fígado) ligados a exposições tóxicas estão aumentando, dizem especialistas. Apesar de não haver estudos de longo prazo sobre os benefícios de desintoxicação, as chances são maiores de que sua saúde vai melhorar se você diminuir o nível de produtos químicos sintéticos presentes em seu corpo. Problemas digestivos, fadiga, erupções ou dor muscular são muitas vezes sinais de que você poderia se beneficiar de um programa de desintoxicação, a maioria dos quais exigem que você limite carnes e evite trigo, açúcar, laticínios, cafeína e álcool. Você também pode purgar toxinas, sentado em uma sauna ou tondo aulas de yoga Bikram, que são praticadas em uma sala quente. Banhos homeopáticos ou minerais podem ajudar também. Converse com seu médico antes de embarcar em um programa de desintoxicação de qualquer tamanho. Se você estiver grávida ou amamentando, ter um distúrbio alimentar ou sofrer de qualquer tipo de condição crônica de saúde, é especialmente importante fazer uma desintoxicação somente sob a supervisão de um profissional de saúde . 8. TER MAIS COCHILOS (DESCANÇOS): A privação do sono tem o mesmo efeito biológico como o estresse: corpos cançados alavancam a produção do hormônio cortisol, que lhe dá energia, mas restringe a produção do hormônio de crescimento humano (GH), limitando a capacidade do seu corpo para se reparar. Assim como o stress, a falta de sono tem um efeito degenerativo sobre a sua saúde, e a falta de sono também está ligada à uma função imunológica comprometida. Pesquisadores da Universidade da Califórnia, em San Diego, descobriram que o número e a eficácia das células do sistema imunológico diminuem se a pessoa não dormir o suficiente. Uma dica que vai contra a lógica para tirar um cochilo: Considere beber uma xícara de café ou outra bebida com cafeína imediatamente antes de seu cochilo. Porque vai demorar cerca de 20 minutos para que a cafeína viaje e penetre através de seu sistema digestivo, o que pode permitir uma curta soneca antes de entrar em efeito. Pesquisadores japoneses descobriram que os indivíduos que fizeram isso eram mais alerta quando eles acordaram que aqueles que não fizeram, e que sua produtividade no trabalho pós-sono foi maior. Por:- Amaury Simoni
Posted on: Sat, 19 Oct 2013 00:56:24 +0000
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