SICAK SU MU? SOĞUK SU MU? Sıcak su içmenin zayıflamaya artı bir etkisi yoktur. Düşünüldüğü gibi sıcak su içmek yağları yakmaz. Sıcak su ile soğuk su arasındaki tek fark mideyi terk etme hızlarıdır. Soğuk su mideyi 20 dakikada, sıcak su ise 80 dakika terk eder. Sıcak su içmek daha tok tutacağı için özellikle yoğun açlıkta tercih edilebilir. FAZLA SU ZARARLI MIDIR? Evet. Yetersiz su tüketmek kadar fazla su içmek de zararlıdır. Fazla su tüketmek böbrek hastalıklarına ve kalp yetmezliğine sebep olabilir. Fazla su tüketimi ayrıca bulantı ve kusmalara da sebep olabilir. HASTALIKLAR Vücudumuza çok veya az su/sıvı alınmasına bağlı olarak böbrekler, sindirim sistemi, deri ve damar yapısı zarar görebilir. Böbrekler vücut su dengesini sağlamakla görevlidir. Ayrıca vücut elektrolit dengesini ayarlayarak kan basıncını da ayarlarlar. Böbrekler kanı süzerek gün içerisinde ortalama 1,5 litre idrar ile birlikte vücuttan toksik maddelerin atılmasını sağlarlar. Yetersiz su tüketimiyle başta böbrekler olumsuz etkilenirler. Bundan tansiyon da olumsuz etkilenir. Yetersiz su içme böbrek taşlarının oluşum riskini de artırır. Yetersiz su tüketimine bağlı olarak kabızlık sıklıkla görülen bir sorundur. Vücut, su ihtiyacını karşılayabilmek için olabildiğince fazla sıvıyı kalın bağırsaklardan geri çeker. Bu da kabızlık oluşumuna zemin hazırlar. Cildimiz, su tüketiminden en çabuk etkilenen yerlerden biridir. Yetersiz su tüketiminde ciltte ilk olarak kuruma ve pul pul dökülmeler olur. Bu nedenle cildin elastikiyetinin koruyabilmesi ve cilt bütünlüğünün korunabilmesi için yeterli sıvı tüketimi son derece önemlidir. Dolaşım sistemi; yani tüm hücrelerimizi besleyen kanımız. Kanın temel bileşeni de sudur. Bu sayede tüm hücrelerimizin ihtiyacı olan besin, elektrolitler, mineraller ve hormonlar ilgili organlara iletilir. Yetersiz sıvı alımı ve yetersiz beslenme en küçük hücrelerimizin sağlığı açısından bile çok önemlidir. SU İÇSEM YARIYOR… Evet, su yarıyor. Ama kilo almanıza değil, vermenize. Doğru zamanda yeterli su tüketmek zayıflamaya çalışırken de büyük yardımcınız olur. Öncelikle yeterli su içerek diyet süresince yaşayabileceğiniz kabızlık sorununun önüne geçmiş olursunuz. Yemeklerden önce içeceğiniz ılık bir bardak su sizi daha uzun sure tok tutacak, ayrıca sofrada daha kontrollü yemenizi sağlayacaktır. Vücudunuzda yağ oranı artıkça su oranınız da azalır. Bu nedenle zayıflama süresince yeterli su içmeniz çok önemlidir. Yeterli su içmek ayrıca bayanlardaki selülit görünümünü de azaltır. Suyun tüm bu önemli etkilerini saydıktan sonra bırakın su size gerçekten “yarasın”… Yeterli su içtiğiniz sağlıklı günleriniz olsun.
Posted on: Thu, 21 Nov 2013 11:32:00 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015