SPINRACING és egyéb csoportos órák Pápán a gbFITNESSBEN ( Celli út 47.) . Mai ajánlataim: 16.00, 17.00 SPINRACING Nikivel, 17.00 SPINRACING Krisztivel, 19.30 BODYPUMP Krisztivel. Az órákra való bejelentkezés ajánlott. 20/ 961-8401 Szeretettel várunk!!!! SPINRACING: Csoportos, zenés teremkerékpár-tréning, jellemzően kardió óra, amely fejleszti az állóképességet, a keringési rendszert, segíti a stressz oldást. Óratípustól függően részt vehetünk SpinRacing kezdő, vagy zsírégető SpinRacing órán, SpinRacing + Has órán (45-50 perc tekerés és a végén 10-15 perc hasizom edzés) is. A zene dinamikája, az egyenes szakaszok, valamint az emelkedők és lejtők kombinálása garancia a felejthetetlen kikapcsolódásra. Fontos tudnod! Az eddigi tapasztalataink (visszajelzések) alapján, az első óra általában negatív élmény – a tapasztalásról, tanulásról szól. A második ezzel szemben sokkal pozitívabb. Hiszen már alkalmazni tudod, hogyan tekerj úgy, hogy ne „halj meg”. Az állóképességed rohamosan gyors fejlődését, alkalomról alkalomra tapasztalhatod meg. Egy apró jó tanács – vedd tudomásul, hogy az első pár alkalommal nem fog végig menni – ne erőltesd! (Nekem és másoknak sem ment!) Hidd el, gyorsan eljön annak is az ideje. A pulzusod nem kell, hogy a „fejedben dobogjon” ha a célod az alakformálás, fogyás. Akkor fogysz, ha a „munka”- pulzusod középtartományban van (az – az 140 – 180 körüli értéken – egyén függő adat). A test alsó szakaszának karbantartása mellet kiválóan alkalmas a felsőtest edzésére, hiszen a tekerés karhajlításokkal egészül ki. Eredményeként javul a mozgáskoordináció, az állóképesség, a ritmusérzék és a kedélyállapot is (nagyon jó stressz-oldó). Rendszeres végrehajtásával feszessé válnak az alsó végtag izmai, a hölgyek kritikusnak tartott részei: a popsi, a comb valamint a vádli. Egy kicsit bővebben: Na de hogyan is kell elképzelnünk a SpinRacing tréninget? A SpinRacerek nagy stabilitású, különleges kormánykiképzésű, lendkerékkel ellátott speciális szobakerékpárok. A tornateremben az edző irányításával minden résztvevő egy-egy ilyen kerékpáron dolgozik. Az edzés fontos eleme a zene. A különböző edzésszakaszokat és gyakorlatokat a résztvevők zenére végzik, követve az edzői utasításokat ugyanúgy, mint egy aerobic órán. A program rendszerint különböző intenzitású szakaszokból épül fel. A bemelegítésül szolgáló első néhány perces, kis ellenállású és közepes fordulatszámú pedálozás után nagy sebességű sprintek (lejtőmenet), közepes sebességű síkmenetek és lassú fordulatszámú hegymenetek váltogatják egymást. Az edző utasításának megfelelően választják meg a résztvevők az ellenállás nagyságát, ezzel szabályozva a fordulatszámot. A program hasonló módon "koreografált", mint egy aerobic óra. A kerékpáron aerobic lépések helyett azonban ülve és állva kerékpározva, a súlypont áthelyezésével (a járás kerékpárra – pedálra vetítve), karhajlítás-variációkkal és karkombinációkkal alakítjuk ki az edzésprogramot. A SpinRacing - edzés kiválóan alkalmazható az állóképesség fejlesztésére, szigorú pulzuskontroll mellett zsírégetésre, valamint mentális tréningre is, amelynek elsősorban a stressz-leépítés a célja. A bárki számára élvezhető tréning a súlyfelesleggel küzdő, túlsúlyos vendégektől kezdve sportolókig mindenki számára ajánlható. Különböző izom és ízületi sérülések regenerációs szakaszában is fontos szerepet tölt be – a kezelőorvos, szakorvos engedélye, véleménye elengedhetetlen!!! Kerékpározni mindenki tud, és a SpinRacing nem igényel különösebb ügyességet! A SpinRacing tehát egyesíti az aerobic és a kerékpáredzések előnyeit: egyszerű, bárki számára végezhető (kerékpározás) effektív állóképességi edzés (kerékpározás) a terhelés intenzitása nagyon finoman szabályozható (kerékpározás) ízületkímélő (kerékpározás) a zene motiváló hatása (aerobicozás) a csoportos edzés élménye, csoportdinamika (aerobicozás) az edző személyének motiváló hatása (aerobicozás) Hogy mi a különbség a SpinRacing és egyéb termi kerékpáros edzés között? A SpinRacing egyik legfontosabb eleme a ritmus A SpinRacingnél van karmunka (hajlítások, megtartások, pumpa stb.) A SpinRacing motiváló, ritmikus, akár hétköznapi zenékre is (rock, pop, lakodalmas stb.)
Posted on: Tue, 10 Sep 2013 10:37:56 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015