Top zece alimente de consumat ca să nu îţi mai cadă părul Nucile conţin zinc şi seleniu, somonul are vitamina B12, fier şi acizi graşi Omega 3, iar spanacul şi broccoli au multă vitamină A şi C. Toate fac podoaba capilară mai rezistentă. Când vine vorba de aspectul părului, fie că e vorba de bărbaţi sau de femei, nu contează doar şamponul pe care îl utilizăm sau frecvenţa spălărilor, ci şi ceea ce mâncăm. Pentru a avea un păr sănătos, este bine să mâncăm zilnic cantităţi cât mai mari de fructe şi de legume întrucât conţin substanţe cu rol antioxidant. Vitaminele esenţiale pentru o creştere normală a firului de păr sunt vitaminele din grupul B, acidul folic, vitaminele A şi E Iată câteva alimente care asigură podoabei capilare hrana de care are nevoie pentru a fi în formă. 1. Somon Este alimentul cel mai recomandat în dietele de toate felurile şi nu ratează nici recomandarea ca aliment util pentru menţinerea sănătăţii părului. Este bogat în acizi graşi Omega 3, plus vitamina B12, fier şi alte proteine. Acizii graşi Omega 3 sunt foarte buni pentru sănătatea scalpului, lipsa acestora din corp cauzând uscarea lui. Există şi o alternativă pentru vegetarieni. Zilnic trebuie inclusă în alimentaţie o cantitate echivalentă cu o ligură sau două de seminţe, deoarece şi acestea conţin grăsimi Omega 3 2. Spanac şi broccoli Spanacul şi broccoli sunt surse excelente de vitamine A şi C, necesare organismului pentru a putea produce sebum, o substanţă uleioasă, secretată de foliculii părului. Sebumul protejează de microbi, bacterii sau ciuperci microscopice, în plus, lubrifiază pielea şi o protejează de umiditate şi de uscăciune. 3. Fasole Leguminoasele precum fasolea sau lintea ar trebui să facă parte din alimentaţie în mod regulat dacă vă doriţi un păr cât se poate de sănătos. Nu numai că furnizează proteine din abundenţă, care ajută la creşterea părului, dar conţine fier, zinc şi biotină. Deşi destul de rar întâlnită, deficienţa de biotină poate duce la un păr mai fragil. 4. Nuci În special nucile de Brazilia conţin seleniu, un mineral important pentru sănătatea scalpului. Nucile mai conţin acid alfa linoleic, un acid gras Omega 3 care ajută firul de păr. O cantitate scăzută de zinc în corp are efecte şi asupra părului, ducând chiar la căderea acestuia. 5. Carne de pasăre Carnea de pui sau de curcan are proteine de calitate care ajută la întărirea firului de păr. Fără aceste proteine, părul se decolorează mai repede şi devine slab şi mai sensibil. În plus, aceste tipuri de carne au mai puţine grăsimi decât cea de porc, astfel că nu există pericol de îngrăşare. 6. Ouă Când vine vorba de sănătatea părului, nu contează dacă preferaţi omleta, ouăle prăjite sau fierte. Important este să nu vă lipsească din dietă deoarece acestea conţin proteine, vitamina B12 şi biotină, un nutrient care dă frumuseţe şi strălucire părului. 7. Cereale integrale Pâinea integrală şi cerealele sunt foarte la îndemână când vine vorba de un mic dejun sănătos, conţinând zinc, fier şi vitamina B necesare şi părului. O gustare din cereale integrale este excelentă şi pentru că funizează corpului energia necesară pentru ritmul unei zile de muncă. 8. Stridiile Au reputaţia unui bun afrodisiac, însă zincul conţinut de stridii este un antioxidant puternic. Ajută la luciul părului şi la aspectul mătăsos al acestuia. 9. Produse lactate Lactatele cu un conţinut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele degresat sau iaurtul sunt surse mari de calciu. Mineralele şi proteinele din lapte şi brânză ajută părul să crească mai rapid. Consumul minim recomandat este de două pahare de lapte pe zi, la micul dejun sau, de ce nu, în pauza de masă la serviciu. 10. Morcovi Morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A, care ajută la menţinerea unui scalp sănătos şi a unei vederi bune. Şi nu uita că atâta timp cât scalpul tău este sănătos, la fel va fi şi părul: strălucitor şi plin de viaţă. “E bine să consumăm salate proaspete în timpul meselor şi 2-3 porţii minim de fructe de sezon între mese pe parcursul unei zile, pentru a ne vitaminiza şi mineraliza corespunzător firul de păr”, ne mai sfătuieşte nutriţionistul Ionuţ Ştefan. “Este bine să consumăm salate proaspete în timpul meselor şi minimum douătrei porţii de fructe de sezon, între mese pe parcursul unei zile, pentru a ne vitaminiza şi mineraliza corespunzător firul de păr.“ Alte article asemanatoare: De ce încărunţeşte părul la femei? 8 alimente pentru un ten frumos Uleiul de ricin regenereaza parul si ingrijeste pielea Top 12 alimente care reduc stresul Publicat in: a, Cold info seo chain, Frumusete TABEL CU CALORII la peste 3400 de produse alimentare din Romania Dă-ne un like! cherries Cireșele, rubinele sănatatii ceai-de-musetel Ceaiul de musetel, proprietati si mod de folosire SS_PR_100223superfood.blueberries 5 alimente care te ajuta sa dai burtica jos 132045591 Top zece alimente de consumat ca să nu îţi mai cadă părul Home-Remedies-for-Dark-Circles Remedii naturale pentru cearcane stres2 Top 12 alimente care reduc stresul afine2 Lista alimentelor care te ajută să înveţi uşor ceaiverde2 Ceaiul verde intarzie îmbătrânirea tenului lapte Lista alimentelor care taie senzaţia de foame condimente2 Top 5 condimente care îţi întăresc sistemul imunitar nuci1 Consumul regulat de nuci poate preveni cancerul la sân incetinire-imbatranire-1 5 solutii eficiente pentru încetinirea procesului de îmbătrânire Prieteni: Incearca gustoasele retete de post de pe LaLena.ro Recomandam salatele sanatoase ale lui Alice Albinutza Magazin produse naturiste CITESTE DESPRE cura de slabire usturoi, dieta daneza, dieta alcalina, dieta ten frumos, dieta mediteraniana, dieta cu ceapa, cura de slabire cu portocale, dietă cu lichide, dieta cu patrunjel, remedii celulita, dieta cu usturoi, dieta postnatala, dieta pentru ten frumos, dieta sanatoasa naturista, celulita, regim de slabire cu ceapa, regimul hiperproteic, slabeste cu patrunjel, slabeste cu ceapa, slabeste cu usturoi, tratament tesut adipos, scapa de celulita, dieta cu fibre, dieta hiperproteica, cura de slabire cu lichide, ten frumos, dieta usoara ARTICOLE ASEMANATOARE De ce încărunţeşte părul la femei? 8 alimente pentru un ten frumos Uleiul de ricin regenereaza parul si ingrijeste pielea Top 12 alimente care reduc stresul @FRUNZAVERDE PE SCURT @ Folositi ulei de argan pentru hidratarea pielii si impotriva ridurilor.Arganul are proprietati anticancerigene, regleaza colesterolul si ajuta in curele de slabire si la tratarea bolilor cardiovasculare @ Frunzele de marar contin mici cantitati de estrogen. Estrogenul incetineste procesul deimbatranire, face pielea frumoasa, ajuta la cresterea naturala si armonioasa a sanilor, regleaza ciclul menstrual si estompeaza simptomele menopauzei. @ Tratamentele cu argint coloidal distrug majoritatea microbilor si bacteriilor , grabesc vindecarea ranilor, ajuta la eliminarea celulelor tumorale, stimuleaza cresterea oaseler si intareste sistemul imunitar @ Cura de slabire prin dieta daneza este un bun inceput pentru o schimbare majora de stil de viata si alimentatie. Sportul si plimbarile in aer liber sunt o forma foarte recomandata de suport a dietei daneze @ Rozmarinul este recunoscut pentru activarea şi îmbunǎtǎţirea funcţiilor digestive si în special pentru facilitarea funcţiei vezicii biliare.Ceaiul de rozmarin este un antispastic şi are o acţiune stimulantǎ asupra sistemului nervos, fiind indicat în tratamentul diverselor cazuri de astenie. @ Frunzele de salvie conţin uleiuri volatile bogate în esenţe care se regǎsesc şi în unele conifere, cum ar fi tuya, polyfenoli şi flavonoizi, tanin şi un principiu activ cu gust amar, picrosalvina. Acestǎ bogǎţie de compuşi activi conferǎ frunzelor de salvie proprietǎţi în tratarea multor afecţiuni @ Ceaiul de soc are efect diuretic şi este foarte eficient în detoxifierea organismului deci si pentru piererea în greutate. @ Florile de galbenele sunt cunoscute din vechime pentru proprietatile benefice în cazul unor forme de cancer si chiar in medicina contemporana unde se regasesc in compozitia unor produse moderne utilizate in lupta cu cancerul. @ Scortisoara măcinată, sub formă de baton sau ca ulei esenţial, stimuleaza memoria, incetineste caderea parului şi ne ajuta sa scapam de kilogramele in plus @ Depresia şi unele dureri de cap se pare că sunt datorate de dezechilibre ale concentraţiilor de serotonina, dezechilibre ce pot fi reparate cu succes cu ceai de sunatoare C 2012 citeste si: 8 alimente pentru un ten frumos Alimentatia incorecta afecteaza sistemul imunitar al copiilor Lista alimentelor care te ajută să înveţi uşor Close Bloguri, Bloggeri si Cititori asistenta juridica:
Posted on: Sat, 03 Aug 2013 06:00:47 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015