Uma Dica Galera sabia que o Agachamento Livre é o melhor e mais - TopicsExpress

Uma Dica Galera sabia que o Agachamento Livre é o melhor e mais completo exercício para volume, junto dele um Leg Press e uma Extensora darão um shape maravilhoso para um bom volume. 3 a 4 Series de 8 a 10 reps, cargas elevadas, mas que permitam uma perfeita execução dos movimentos, mantendo a qualidade na amplitude, com intervalos de 1 minuto e meio entre as series, velocidade das reps moderada e de preferência na fase excêntrica em 4 segundos, pois nesta fase temos um grande ganho de hipertrofia.

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