VIVIR MÁS TIEMPO. ||||||||||||||||||| Vivir más tiempo: ¿Qué se puede aprender de deportistas de élite y por qué los japoneses nunca mueren por James Borrar - Consiga las actualizaciones libres de nuevos mensajes aquí Jugué béisbol desde hace 17 años. Tuve compañeros increíbles. Pasé miles de horas practicando y capacitación. Y después de mi última temporada, fui nombrado un ESPN Academic All-American. (Comunicado de prensa aquí .) Es seguro decir que ser un jugador de béisbol era una parte importante de mi identidad. Me dio un sentido de propósito. Y entonces, un día, me gradué y mi carrera había terminado. Tan pronto como terminé de jugar, me sentí perdido. Por todo lo que no se veía bien. Fui a la escuela de posgrado. Me gradué con mi MBA. Yo comencé mi primer negocio. Pero en el interior, parecía que yo estaba vagando por la vida sin un sentido de dirección. Hice las cosas que estaban delante de mí, pero nunca con un sentido de verdadera convicción. Cuando usted es un atleta, usted se despierta con un sentido de propósito todas las mañanas. Usted sabe lo que está trabajando para (el campeonato), usted sabe que usted está trabajando para (sus compañeros), ya sabes por qué usted está entrenando muy duro (para convertirse en su mejor). Yo no lo sabía en ese momento, pero con un sentido de propósito - como la que yo tenía de béisbol - es fundamental para sentirse satisfecho, feliz y saludable. Como seres humanos, necesitamos algo para dirigir nuestra atención hacia algo y fijar nuestra mirada en. Pero no es sólo mi experiencia personal que dicen que un sentido de propósito es importante para su salud y bienestar, la investigación médica dice lo mismo. He aquí por qué un sentido de propósito puede ayudarle a vivir una vida larga, saludable y feliz ... ¿Por qué algunas personas sobrevivir mientras otros mueren? En 1955, un médico llamado Robert Butler se unió al Instituto Nacional de Salud. En los años que siguieron, Butler y su equipo de investigación se estudiará la salud y la longevidad de las personas mayores de 65 años con gran detalle. Mayordomo se fascinó con el envejecimiento y publicaría una amplia gama de ideas acerca de cómo las personas mayores puedan vivir una vida feliz, sana y cumplimiento en sus años finales. En 1976, escribió sobre muchos de sus hallazgos en el libro Por qué sobrevivir? Ser viejo en los Estados Unidos y ganó el Premio Pulitzer por su trabajo. La investigación de Butler se centró en temas que tenían entre 65 y 92 años de edad, lo que significaba que tenía un asiento en primera fila para el examen de los factores que llevaron a una vida más larga. Como se desarrolló su carrera, su investigación dio lugar a importantes descubrimientos acerca de lo que era necesario para vivir una vida larga y saludable. Uno de los descubrimientos clave que venían de Butler y su equipo de investigación involucrados en la importancia de un sentido de propósito. Como resultado, las personas que tenían un fuerte sentido de propósito en sus vidas vivieron más que aquellos que no tienen un propósito claramente definido. Por otra parte, las personas que despertaron cada mañana con objetivos claros para su vida, no sólo viven más tiempo, sino que también vivían mejor que sus pares (mayor calidad de vida). Lo más importante de todo, esto no fue un hallazgo que vino de un solo estudio, sino que se repite decenas de veces en los estudios no sólo desde el equipo de Butler, pero también de muchos otros investigadores. Por ejemplo, tomemos la investigación reciente de Dan Buettner que miró a las mujeres de Okinawa, Japón ... ¿Por qué los japoneses viven más que el resto de nosotros Okinawa es la región más meridional de Japón y se compone de miles de pequeñas islas que salpican las aguas azules del Océano Pacífico. Esas islas pasan a ser el hogar de algunas de las personas más saludables del planeta. Los japoneses tienen una esperanza de vida promedio de 83 años, la más alta del mundo. En particular, las mujeres son increíblemente resistentes, con una vida media de 86 años, según la Organización Mundial de la Salud . Pero en Okinawa, la historia es aún más notable. A pesar de ser el más pobre de la prefectura de Japón, los habitantes de Okinawa tienen la "más larga libre de discapacidad esperanza de vida en el mundo." * ¿Por qué? Son muchas las razones, por supuesto, pero uno de los más importantes es que los habitantes de Okinawa tienen un fuerte sentido de propósito. Okinawenses son conocidos por mantener una actitud positiva ante la vida y para la consecución de su Ikigai , que es un concepto que significa "razón de ser" o "razón para despertar en la mañana." Ya se trate de cuidar de sus nietos, que trabajan en la comunidad, con tendencia a un jardín, o cualquier otra cosa, cada persona tiene un Ikigai . Y como su vida larga revelan, tener un sentido de propósito es esencial para su salud y felicidad. Todo esto plantea la pregunta, ¿cómo se puede encontrar un sentido de propósito en la vida? Aplicando esto a tu vida Hay dos partes en cada viaje. ¿Dónde estás ahora (punto A) y estamos te diriges (punto B). Una de las razones por las que a menudo se siente atrapado cuando se piensa acerca de nuestro propósito en la vida es porque tenemos una tendencia a quedar atascado en el punto A y la forma en que nos hace sentir. ¿Quieres bajar de peso? Es fácil pasar todo su tiempo pensando, "No me gusta cómo me veo. No puedo creer que me dejé así. Quiero perder 30 libras ". ¿Quieres ser más creativo? Es fácil pasar todo su tiempo pensando, "Yo no soy naturalmente creativos. No hay suficiente tiempo en el día para perseguir algo divertido. Tengo demasiadas responsabilidades que tengo que centrarse en ". ¿Quieres lograr casi cualquier meta que usted ha estado retrasando? Es fácil pasar todo su tiempo pensando, "No puedo seguir a nada. Soy fácilmente distraído y siempre termino postergando las cosas. Siempre empiezo con buenas intenciones, pero nunca parece que pueda mantenerlo ". El problema de estas declaraciones es que están totalmente centrados en el punto A. Cuando usted consigue envuelto para arriba en sus sentimientos acerca de donde se encuentra ahora, se termina centrándose en el problema en lugar de la ruta a seguir. (Esto es exactamente por eso que escribí acerca de la importancia de crear hábitos basados en la identidad .) Afortunadamente, hay una alternativa. Vivir más tiempo: Propósito viene con la práctica El problema con el enfoque en el punto A es que uno termina pensando demasiado y hacer poco. En mi experiencia, la idea de que se puede "encontrar su propósito" simplemente sentarse a pensar en que es un mito. El pensamiento es bueno, pero el propósito es el resultado de la práctica. Me tomó 17 años para llegar a ser bueno en el béisbol, pero al final me ha encantado con todo lo que tenía. Todavía no estoy tan bueno en la escritura, pero después de hacerlo dos veces por semana durante los últimos nueve meses, estoy empezando a amarlo. A mucha gente le gusta ser voluntario, pero nunca se convierte en su objetivo porque nunca programar tiempo para practicarlo. A mucha gente le gusta escribir, pero nunca se convierte en su objetivo porque nunca programar tiempo para practicarlo. A mucha gente le gusta hacer ejercicio o al jardín o para enseñar o hacer cualquier cantidad de cosas, pero nunca se convierte en su objetivo porque nunca programar tiempo para practicarlo. Imagine el escenario opuesto. Imagine tener algo importante que te saca de la cama cada mañana. Imagínese enfocar su energía en algo que es importante para usted y que usted cumple. La mayoría de las personas piensan que necesitan un plan mejor o más recursos o más experiencia o mejor consejo, pero en realidad lo que necesitan es que se comprometan a un horario y la práctica. Pasión, propósito, y el dominio no son el resultado de un esfuerzo coherente. Escoja algo que parece divertido o útil y empezar a trabajar en él. Elegir algo y seguir adelante es más importante que elegir lo correcto. Siempre se puede practicar algo más tarde si esto no funciona. Con demasiada frecuencia, esperamos hasta que nos encontramos con el "lo correcto", lo que significa que acabaremos encontrando nada. Propósito viene con la práctica. * Puedes ver más investigaciones sobre la esperanza de vida de los habitantes de Okinawa en los estudios aquí , aquí y aquí . James Clear escribe sobre el uso de la ciencia para dominar el comportamiento de sus hábitos y mejorar su salud mental y física. Si te ha gustado este artículo, a continuación, unirse a su boletín de noticias libre . Publicado el 05 de agosto 2013
Posted on: Wed, 07 Aug 2013 15:43:38 +0000
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