Vou na academia hoje porque fui no rodízio ontem... Segunda-feira, dia nacional da consciência pesada, quem nunca chegou na academia na segunda, e teve aquela reação “vish tá cheio, vai ser difícil hoje!” ? Alguns voltam até pra casa... Éééé... meus amigos, é muito comum a galera ter em mente esse pensamento de equivalência: “Vou comer “isso” depois vou na academia pra “queimar”!” Sinto muito, e não querendo desanimar alguém, mas, ESSA EQUIVALENCIA NÃO EXISTE, e eu vou explicar o porque hoje. Uma lata de refrigerante de cola (350 ml) tem aproximadamente 140 kcal, uma fatia de pizza de brócolis tem aproximadamente 250 kcal (é, a de brócolis meu, agora imagina as de ingredientes mais calóricos?), e se você comer apenas 1 fatia de pizza e tomar 1 lata de refrigerante, já são 390 Kcal, e pra uma pessoa de 60 Kg oxidar (utilizar essas calorias como combustível para fazer atividade física) é preciso andar rápido na esteira elétrica por aproximadamente 45minutos. Chocante não ?! Lembrando que os dados acima são estimados indiretamente, variam muito de pessoa pra pessoa, dependem da intensidade, duração, tipo de exercício e de outros fatores intervenientes. Agora vamos imaginar isso em diferentes situações... Viu como é complicado? Muito difícil ir ao rodizio, seja de pizza, de carnes, de massa e etc. e comer tão pouco não é mesmo? Imagina as vezes que abusamos então... Por ai matematicamente já deduzimos e temos a noção do quanto comemos, e quanto gastamos nos exercitando, e percebemos como é incoerente a cultura da nossa sociedade, e até perigosa, isso mesmo, na literatura já encontramos pesquisas que relatam incidentes cardiovasculares no início da semana, devido aos abusos nos finais de semana e pratica intermitente de exercícios. Se a alimentação não for adequada, seu objetivo, seja qual for, fica mais difícil de ser alcançado, algo que sempre comento, a alimentação é mais importante do que o próprio programa de exercício, reflita comigo, bons treinos não passam de 50’ minutos, alimentação temos no mínimo 6 durante o dia pra nos preocupar, se ambos não estiverem em sincronia, você não terá resultados. E depois meu amigo (a), não adianta mudar o treino, culpar o professor que montou seu treino, culpar o (a) nutricionista, nem sair por ai dizendo “eu fiz academia e não resolveu nada” ou “eu fiz academia e engordei ao invés de emagrecer!” (quando a pessoa acha que pode comer mais por estar fazendo academia, causando desequilíbrio energético e acumulando gordura, isso acontece muito também.), quando na verdade tudo só depende de você e seus hábitos. É importante sempre buscar por auxilio de profissionais, quando falamos em alimentação, nutricionistas, quando falamos em exercícios, educadores físicos. Por hoje é só. Grande abraço, até a próxima! Mateus Mazotti mateusmazotti.br – periodizando.blogspot facebook/mateusmzt - https://twitter/mateusmzt © Copyright 2013 – Todos os direitos reservados.
Posted on: Thu, 20 Jun 2013 16:00:16 +0000
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