#fitnessaddict #tflers #gym #instagood #train #health #fitness #nutrition #eatclean #fitfam #instalife #instahappy #maya #baby #instababy #cutiepie #barbiedoll #adorable #cute #cuddly #cuddle #small #lovely #instagood #kids #beautiful #life #sleeping #children #happy #igbabies #childrenphoto #toddler #instababy #infant #photooftheday #sweet #tiny #little #family #training #football #match #personalcoachs #newball #fun #run babsa.blogcu/personal-training/13023968 Hastayken Spor ? Hepimiz zaman zaman ortalıkta gezen sevimsiz mikroplara teslim olur ve hasta oluruz. Bu özellikle bizim gibi aktif bir yaşam tarzı süren ve spor yapmadığında kendini suçlu hisseden kişiler için oldukça can sıkıcı bir durum. Peki hasta olduğumuzda egzersiz yapmalı mıyız? Bunu bize faydası veya zararı olur mu? Bu konuya ilişkin okuduklarımızı ve düşündüklerimizi sizinle paylaşmak istedik. Öncelikle bu karar, hastalığın ne olduğuna bağlı. Eğer sadece hafif nezleniz veya soğuk algınlığınız varsa egzersiz faydalı olabilir ve iyileşme sürenizi kısaltabilir. Yapılan bir araştırmada, soğuk algınlığı olan kişilere yürüyüş gibi orta şiddet derecesinde egzersizler yaptırıldığında, egzersiz yapmayan kişilere oranla iyileşme sürelerinin yarı yarıya kısalabildiği gorülmüştür. Buradaki anahtar kelime “orta şiddette” egzersiz olmalıdır. Hızlı koşu, HIIT, Plyometrics ve diğer fiziksel olarak yüksek şiddetteki egzersizler bağışıklık sisteminizi zayıflatarak sizi daha da hasta edebilir. O yüzden böyle durumlarda egzersiz şiddetini ve süresini kısaltarak antremanlarınızı yapmanız akıllıca olacaktır. Tabi ki eğer salonda egzersiz yapıyorsanız diğerlerine hastalığı bulaştırmamak için dikkat edin ve kullandığınız aletleri mutlaka kurulayın ve dezenfekte etmeye çalışın. Eğer hastalığınız virütik ve özellikle de ateşli bir hastalık ise (örneğin grip gibi) egzersiz yapmak hiç de iyi bir fikir olmayabilir. Egzersiz sırasında metabolizmanız hızlandığı için ateşiniz doğal olarak yükselir. Hastalıktan ötürü zaten yüksek bir ateşle spora başladığınızdan dolayı vücudunuzun soğutma fonksiyonu iyi çalışamayabilir ve bir dengesizlik oluşabilir. Bu nedenle eğer ateşiniz çok yüksek bir seviyeye çıkarsa, dehidrasyona, karaciğer veya böbrek gibi organlarınızda protein yıkımına ve hatta kalp krizine yol açabilir. Boyle hastalıklarda yapılacak en iyi şey istirahat etmek ve bağışıklık sistemimizin hastalığı yenmesi için ona fırsat tanımaktır. Yapabileceğiniz pratik bir test, problemin boynun yukarısında mı yoksa aşağısında mı olduğuna bakmaktır. Eğer boynun yukarısındaysa (nezle, soğuk algınlığı veya boğazda hafif acıma vs.) yukarıda belirttiğimiz gibi orta şiddette aktiviteler yapılabilir. Eğer problem boynun aşağısındaysa (göğüste tıkanıklık, derin öksürük, mide bozukluğu, ateş vs.) dinlenmek daha iyi bir fikirdir. Hasta olduğunuzda spor yapmak için öncelikle vücudunuzu dinleyin. Eğer yapabilecek durumda hissediyorsanız, şiddeti ve süreyi düşürerek sporunuzu yapın. Yapmamayı seçerseniz de unutmayın ki bir hafta antremanınızı kaçırmanız performans açısından size pek fazla birşey kaybettirmeyecektir, emin olabilirsiniz. İyi sporlar!
Posted on: Thu, 23 Oct 2014 17:57:35 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015