:) nech sa páči :) Zdielam vám rady fitnes trénerov svetových celebrít, ktorí radia, ako zvládnuť toto náročné obdobie a ako oklamať žalúdok či ako vybabrať s nadbytočnými kalóriami. Bobby Strom (tréner Jessicy Biel, Britney Spears, Blake Lively) -Dajte si záležať na tom, aby sviatočný obed či večeru tvorilo iba jedno jedlo. Doprajte si, ale sústreďte sa len na to jedno jedlo. vyvarujte sa gurmánskych hodov trvajúcich tri týždne, ani sa celý deň nenapchávajte kalorickými jedlami. Pripravte si radšej domáce menej kalorické koláče a neprejedajte sa čipsami. Harley Pasternak (tréner Lady Gaga, Mergan Fox, Katy Perry, Rihanna) -Zaparkujte aspoň tri ulice od miesta, kde máte naplánovaný sviatočný obed. Oblečte si radšej šaty či nohavice úzke v páse, rýchlejšie si zaplníte žalúdok a zjete toho podstatne menej. Mandy Ingber (inštruktorka jogy Jennifer Aniston a Helen Hunt) -Môj trik je vždy jesť len domáce potraviny. To automaticky eliminuje výber jedla a potravín a znižuje možnosť ukladania kalórií. Bernardo Coppola (tréner Matthew Morison) -Užite si ten jeden deň a pokojne zhrešte, ale s vedomím, že na druhý deň sa všetko vráti do starých koľají. Je dôležité z hľadiska psychológie mať možnosť posunúť hranice s tým, že toto však nie je váš obvyklý štýl. Ako kompenzáciu si potom naplánujte ťažší a dlhší tréning. Andrea Orbeck (fitness konzultant Haidi Klum) -Modifikujte menu. Namiesto ťažkých a kalorických zálievok použite jogurt, citrón. Zálievky pripravujte bez smotany a cukru. Už lyžica majonézy, ktorú si nedáte, predstavuje významnú úsporu kalórií. David Kirsch ( wellness odborník Anne Hathaway a Liv Tyler) -Nehladujte počas sviatkov. Jedzte malé jedlá po celý deň. Dajte si proteínový koktail, na večeru vajíčko uvarené na tvrdo. Metabolizmus si musí držať istú hladinu, nesmie sa spomaliť. Fred DeVito (tvorca fitnes programu Exhale) -Ak ste hladní, nedokážete si vybrať racionálne jedlá, nenajete sa ani sa nebudete cítiť dobre. Pred odchodom na obed či večeru si dajte malé jedlo, nikdy nechoďte s prázdnym žalúdkom. namiesto alkoholických či sýtených nápojov si dajte vodu, ušetríte kalórie.
Posted on: Tue, 03 Dec 2013 16:10:20 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015