trénink číslo dvě : 1. takže začneme během 3-5km(zalezi na vas) 2. mame trenink na cardio s vlastní vahou. 10 opakovaní 4 cviky 6 kol. za jaký čas to stihnete cviky: A) žabák dopředu a dozadu 10 opakovani B)vypad sikmo dozadu s cinkou 15 kg 10 opakovani C)angličák s chycenim nohy krizem 10 opak. D)zvedani jedne nohy na boku opreni o ruku 10 kazda jde o to udelat to v tom nejlepsim case: viz video zde:warriorz.us/zwow/z8/ 3. zabijacky crossfit ze zavodu v us. cisla s lomítkem jsou vahy pro muze a zeny v kilech. doporucujem si to upravit podle sebe je to fakt težky... viz video 61/43 pound Back squat, 50 reps Pull-ups reps 61/43 pound Shoulder-to-overhead, 30 reps 38/30 pound Front squat, 50 reps Pull-ups 40reps 38/30 pound Shoulder-to-overhead, 30 reps 30/20 pound Overhead squat, 50 reps Pull-ups 40 reps 30/20 pound Shoulder-to-overhead, 30 reps youtube/watch?v=z1u_8pIJVs0&list=PLC8594C43D84130D0
Posted on: Wed, 26 Jun 2013 06:40:59 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015