الحمية بدون حرمان The Eat Everything Diet هناك العديد من الاطعمة التى كانت تعتبر سيئة على الحمية الغذائية. إن كيفية تناولها بدون تأثير على حميتك الغذائية كالتالى:- البيض : Eggs تشير احدث البحوث ان تناول بيضة واحدة يوميا امن ومغذي للبالغين . ان البيض غنى بالبروتين لذلك تناول بيضة يوميا فى وجبة الافطار تستغرق وقتا طويلا فى الهضم ويعطيك احساسا بالشبع فترة اطول من اليوم شريحة اللحم (الاستيك): Steak لسنوات طويلة وخبراء الصحة ينصحون بالتقليل من اللحوم الحمراء ولكن تناول شريحة من اللحم الاحمر الخالية الدهون ليست سيئة وتعطيك الاحساس بالشبع لفترات اطول . تناول قطعة فى حجم كف اليد. المكرونة: Pasta بدلا من تجنب المكرونه فى الحمية الغذائية يمكن تناول تلك المصنوعة من الحبوب الكاملة وبالكمية المناسبة لوزنك. المكسرات: قد تكون المكسرات غنية بالدهون ولكنها دهون من النوع المفيد، كما انها غنية ايضا بالبروتين والالياف والتى يمكن ان تساعد على استقرار نسبة السكر فى الدم. الجبن: Cheese تقول احدى النظريات ان الجسم يحرق الدهون افضل عندما يحصل على مايكفى من الكالسيوم, لذلك تناول الاجبان والزبادي والالبان قليلة الدسم يساعد على تخفيض الوزن. القهوة : Coffee القهوة تصبح سيئة على الحمية الغذائية عند مزجها بالكريمة والسكر ولكن تناولها سوداء يساعد على رفع حرق الدهون . من الممكن اضافة الحليب خالى الدسم و السكر الخاص بالحمية او ملعقة واحدة من السكر العادى. الاطعمة السيئة .. كميات جيدة: Bad foods.. Good portions اى من الاطعمة التى تزيد الوزن فى الواقع قد تساعدك على فقدان الوزن اذا تناولت منها كميات قليلة. لذلك افضل استراتيجية لفقدان الوزن هى وضع قيود على الكميات التى تتناولها. webmd/diet/ss/slideshow-bad-foods-that-are-good-for-weight-loss?ecd=wnl_wmh_082113&ctr=wnl-wmh-082113_ld-stry&mb=
Posted on: Fri, 30 Aug 2013 06:48:19 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015