تاكل غضاريف المفاصل (خشونة المفاصل ) كما يتآكل سطح عجلات السيارة مع الوقت، فإن الغضاريف التي تحمي المفاصل تتآكل أيضا، وذلك لدى مصابي الالتهاب المفصلي العظمي. ومع تآكل هذه الغضاريف، فإن عظام المفاصل ستتضرر وتؤلم عند احتكاك بعضها ببعض. هذا ما ذكره موقع WebMD الذي قدم بعض النصائح التي تساعد على تخفيف هذه الآلام وتحمي الغضاريف، أو ما تبقى منها، من الزوال كما يلي: - التخلص من الوزن الزائد إن وجد، فذلك يقلل من الضغط الواقع على المفاصل، خصوصا تلك التي تحمل الوزن، أهمها مفاصل الفخذ والركبة. فكل كيلو غرام يتم التخلص منه يزيل معه 4 كيلوغرامات من الثقل عن مفصل الركبة. وهذا، بالطبع، يقلل مما تتعرض له الغضاريف من اهتراء بشكل كبير. وقد علقت الطبيبة ميشيلا شنايدربوير؛ وهي اختصاصية جراحة عظام في كلية طب جامعة ميامي ميلر، مشيرة إلى أن فقدان مقدار واضح من الوزن يقلل من تفاقم أي شكل من أشكال التهابات المفاصل. وللتوضيح أكثر، فقد أشار الطبيب تشارلز بوش جوزيف، وهو من المركز الطبي لجامعة رش، إلى أن التخلص من 5 كيلوغرامات يقلل الألم بنسبة 20 %. - ممارسة النشاطات الرياضية الهوائية، وذلك تحت إشراف الطبيب لتحديد مقدار ونوع هذه التمارين بما يتناسب مع مقدرة الشخص من دون أن تسبب له الضرر. فرغم أن آﻻم المفاصل قد تجعل الشخص يتردد بأن يمارس التمارين الرياضية، إﻻ أن الأبحاث قد وجدت أن قلة الحركة تجعل من الألم والتيبس الناجمين عن هذا المرض أكثر سوءا. ويذكر أن ممارسة الرياضة بشكل متواصل يساعد على تدفق الدم، ما يفضي إلى إبقاء الغضاريف متغذية بشكل كاف. وقد نصحت الطبيبة شنايدربوير مصابي التهاب المفاصل بالاستمرار في النشاط والحركة قدر الإمكان، لكن من دون القيام بالنشاطات ذوات التأثير العالي؛ منها القفز والجري. كما ونصحت بأن يكون هدف الشخص القيام بـ 30 دقيقة من التمارين الرياضية لـ 5 أيام على الأقل خلال الأسبوع، إلا أن استشارة الطبيب تعتبر ضرورية قبل البدء. كما وعلى الطبيب متابعة حالة المصاب بشكل منتظم. - بناء العضلات، وذلك عبر ممارسة تمارين رياضية معينة يعلمها اختصاصي العلاج الطبيعي للمصاب. فمن الجدير بالذكر أن العضلات القوية تعمل على امتصاص الصدمات التي تقع على المفاصل بشكل يومي ومتكرر. وذكر أنه ينصح بتقوية العضلات المحيطة بالمفصل المصاب بشكل خاص. - استخدام مكملات الكولاجين المتحلل مثل CH-alph) ( وهو اعلى تركيز من الكولاجين الفعال في الصيدليات ذلك لوقاية الغضاريف. و بناء الغضاريف المتآكلة بسبب التهاب المفاصل، Abdullha
Posted on: Sun, 24 Nov 2013 17:11:20 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015