যাদের ঘুম হয়না, যারা অনিদ্রা রোগে ভুগছেন, ঘুমের জন্য যারা অতিষ্ট হয়ে গেছেন, তাদের উপকারিতার কথা ভেবে কিছু পরামর্শ ও চিকিৎসা নিয়ে আমার আজকের লেখা...... অনিদ্রা :এটা মানসিক রোগের লক্ষণ। নেশা ,দুশ্চিন্তা, অশান্তির জন্য এটা সাধারণত হয়ে থাকে। আজকাল কমবেশি যুবক যুবতীর মধ্যেই হতাশা জনিত কারণে অনিদ্রা অত্যন্ত বেশি। ঘুমের কারণে স্বাস্থ্য নষ্ট হয় এবং খাদ্যের প্রতি অনিহা থাকে । একজন সুস্থ মানুষের দিনে 7-8 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন শিশুদের আরো বেশি। পরামর্শ : 1.প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যেতে হবে। 2.ঘুমানোর কিছুক্ষণ পুর্বে হালকা খাবার খেতে হবে। 3. নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। 4.অতিরিক্ত চা কফি ধুমপান পরিহার করতে হবে। 5.দিনের বেলা ঘুমানোর অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। 6.হাটাহাটির অভ্যাস, নিয়মিত গোসল, এবং লঘুপাক খাদ্য খেতে হবে। 7.অস্তিরতা ,রাগ, এবং দুঃচিন্তা হতে মুক্ত থাকার চেষ্টা করতে হবে। 8. অহেতুক ঘুমের বড়ি খাওয়া যাবে না। 9. সঠিক কারন খুজে চিকিৎসা করলে এ রোগ সহজেই ঠিক হয়ে যায়। 10.তিন গ্রাম দারুচিনি, 120 মিলি পানিতে জ্বাল দিয়ে ছেকে নিয়ে প্রতিদিন সেবন করলে ঘুম ভালো হয়। চিকিৎসা : 1. দুঃচিন্তা, অশান্তির , কারণে হলে (Meprotiline HCI) জাতীয় ঔষধ. যেমন. Tab Ludiomil খেতে হবে। 2.শারিরীক দুর্বলতার জন্য (B-Complex) জাতীয় ঔষধ খেতে হবে। 3. শরীরে ব্যথা জনিত কারণে ঘুম না হলে( Dizepam) জাতীয় ঔষধ খেতে হবে। 4.হামদর্দ ট্যাবলেট নরমাটেনসিন, সিরাপ ছাফী, ঘুমের জন্য খুব ভালো কাজ করে । বিঃদ্রঃ কিছুদিন আগে 5/6 জন তাদের ভিতরে এক বড় আপু, দুই জন ছোট আপু, আমার একটা ফ্রেন্ড ও এক বড় ভাই অনিদ্রা রোগের জন্য FB তে SMS করে পরামর্শ চায়ছিলো আর এ সম্পর্কে একটা স্ট্যাটাস দিতে বলছিলো বিশেষ করে তাদের উপকারিতার কথা ভেবে ও সকলের জন্য আজ এই পোস্টটি দিলাম। .................জীবন খান ..............
Posted on: Sat, 13 Sep 2014 11:52:36 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015