10 Kiat Sederhana Mencegah dan Menyembuhkan Depresi #1 Anda mudah mengantuk pasca siang hari dan sangat bernafsu makan berlebihan? Hati-hati, tanpa disadari Anda mungkin sedang mengalami gejala depresi yang bisa merugikan kesehatan tubuh dan mental Anda. Ingin tahu cara mengatasinya? Tubuh adalah sinyal utama untuk mengetahui apakah Anda sedang mengalami depresi. Menurut penelitian dari University of Washington, AS, mengantuk pasca siang hari dan sangat bernafsu makan berlebihan adalah beberapa sinyal dari tubuh yang menunjukkan gejala depresi. Namun, ada beberapa cara sederhana yang bisa membantu Anda menghilangkan depresi. Berikut ini adalah 10 kiat sederhana untuk mencegah dan menyembuhkan depresi : 1. Konsumsi vitamin D Vitamin D juga dikenal sebagai vitamin matahari karena sinar matahari merupakan sumber alami utama vitamin D. Vitamin D membantu otak memproduksi hormon serotonin seperti antidepresan dan oksitosin. Hormon-hormon tersebut diketahui dapat meningkatkan suasana hati Anda setidaknya hingga 30%. Menurut para peneliti dari University of Texas, pagi hari adalah waktu yang paling baik untuk mengonsumsi vitamin D sehingga dapat mengurangi risiko depresi hampir 50%. 2. Jangan terlalu rapi Sedikit menurunkan standar kebersihan atau kerapihan memungkinkan Anda memiliki lebih banyak waktu untuk bersantai dan beristirahat. Hal ini membantu Anda menurunkan produksi kortisol yang merupakan hormon stres perusak fungsi otak dan pelemah kemampuan Anda memproduksi hormon antidepresan. Di sisi lain, sedikit mengurangi waktu untuk bersih-bersih juga bisa membuat produksi serotonin Anda meningkat dalam satu minggu. 3. Rubah pencahayaan Para peneliti percaya bahwa ada koneksi saraf langsung antara mata dan jam biologis Anda. Menjaga rumah dan tempat kerja Anda tetap cerah pada siang hari dengan menggunakan lampu atau membuka tirai sangat membantu untuk mengurangi rasa mengantuk pemicu stres dan depresi Anda. Namun satu jam sebelum tidur, Anda disarankan untuk mematikan lampu dan peralatan elektronik lain yang memancarkan cahaya agar mendapatkan pola tidur yang sehat. 4. Berdansa gembira Menari adalah kombinasi dari olahraga dan ritmik gerakan. Kegiatan ini bisa mendorong menghasilkan hormon endorfin dan serotonin sehingga Anda merasa lebih gembira. Untuk hasil yang terbaik menarilah selama 30 menit sebanyak 4 kali seminggu. Dalam penelitian di Swedia baru-baru ini, para ilmuwan menyatakan bahwa menari selama 9 minggu dapat mengurangi risiko depresi sebesar 67%, suatu hasil yang jauh sangat baik dibandingkan dengan konsumsi obat-obatan antidepresan. Artikel yang Banyak dibaca : - Cara Alami Menurunkan Berat Badan, Baca Ulasan kami Disini : fb.me/2bErZhdw7 - Cara Alami Menaikkan Berat Badan, Baca Ulasan Kami Disini : on.fb.me/UASVUD
Posted on: Wed, 17 Jul 2013 11:00:01 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015