A túl dolgos hétköznapok, az államvizsga kicsit inaktiválta az oldalt, de ennek vége. Aktív téma lesz a diéta, hiszen sokan nem adták fel a bikini szezonra való felkészülést, most jönnek a félreértelmezett vagy eszetlen sztárdiéták. De melyik az a diéta, ami beválhat? Sok helyen olvastam az átmeneti böjtről, régebben volt is szerencsém hozzá, Harcosok Étrendje néven, ami csak 4 órát engedélyez az evésnek és csak este lefekvés előtt, amitől sokan félnek és keveslik (jogosan) a megadott evési időt. Az egészségesebb és populárisabb változatban 8 órában étkezhetünk és mi határozzuk meg, hogy mikor kezdjük. Ha én 13 órától kezdek étkezni akkor este 21 óráig ehetünk, természetesen nem akármit, követni kell az egészséges táplálkozás alapjait. Ebben az a jó, hogy van ideje az emésztő enzimeknek kiürülni, így nem pang bennünk, sokan pedi alapból kihagyják a reggelit és valamikor délben esznek először. A 8 órába 4 étkezést tervezzünk, edzésnapon 5-t és este ne együk ki a hűtőt, osszuk el egyenletesen az ételek mennyiségét. Mozgás mellett nehéz túlenni magunkat, ha ezeket követjük és heti fél-1 kg-t le tudunk adni. Jól párosítható a paleolit vagy más, alacsony szénhidrátos étrenddel, így gyorsítható a folyamat.
Posted on: Sat, 06 Jul 2013 08:58:46 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015