ARRGHH! SUSAHNYA NAK KURUS Rata-rata semua orang nak kurus dan langsing macam model-model gitu!!!...tapi tak ramai yang mampu kurus macam tu...Diet,pil-pil segala bagai dah try tapi sampai sekarang tak ada perubahan..Lagi stress pikir pasal nak turunkan berat badan, lagi naik adalah...adehhhh...pening kepala bila fikir macam-macam cara dah buat tapi dok camtu gak...JADI, ce tgk, ce tgk...dibawah nie tips-tps mudah nak kuruskan badan...walaupun kadangkala sukar nak dilaksanakan oleh kebanyakkan orang... ce cuba, ce cuba sampai jadi!! 1. Jangan guna jalan pintas kerana semestinya ada kesan sampingan seperti ini... ~tak makan ataupun berlapar…. Makanan adalah penting untuk memberi tenaga kepada kita. Kalau kita takde tenaga, kita akan menjadi letih dan lesu dan tidak dapat untuk menjalankan kerja-kerja harian.. ~Karbohidrat, protein & lemak perlu ada dlm makanan seharian tapi perlu seimbang. ~Cuba tukar gaya makan anda kepada mengamalkan makan lauk-lauk dan sayur-sayuran, elakkan karbohidrat… ~Jangan percaya pil-pil, ubat-ubat kuruskan badan…..kebanyakannya ada kesan sampingan…. 2. Bersenam... ~senaman adalah pembakar lemak. Senaman perlu disiplin (minima 20 minit setiap kali, 3 kali seminggu) ~ jangan berputus asa. Mulakan dgn berjalan pantas atau berjogging atau berbasikal atau berenang bagi mengurangkan impak kepada sendi. ~Setelah stamina meningkat tambah masa senaman dari 20min ke 30min ke 45min dan seterusnya diselangselikan dengan mengangkat bebanan. 3. Banyakkan minum air kosong.... ~ Minimum dalam 2 liter air sehari.. ~Lagi banyak minum air kosong lagi bagus kerana air kosong dapat mencuci segala toxic-toxic dalam badan kita.. 4. Parking kenderaan jauh sikit daripada tempat yg hendak dituju supaya boleh berjalan. 5. Amalkan juga naik tangga dari naik lif. 6. Kurangkan makan di luar. Masakan sendiri kita boleh kawal garam, gula, lemak dan sebagainya…kan lebih sedap masak sendiri... 7. Jangan simpan coklat, biskut raya, chekedis, junk food di pejabat (kosongkan laci cuma tinggalkan fail2 shj). 8. Jangan abaikan sarapan pagi, makan sedikit walaupun terasa kenyang…haaa yg ini selalu org buat,dgn alasan x lapar. 9. Jangan selalu timbang berat badan tapi guna ukuran seperti seluar dah longgar, boleh pakai jeans dgn selesa dsbnya. 10. Jangan target terlampau tinggi sangat, turun 5kg sebulan adalah lebih sihat berbanding 20kg dlm 1 bulan. 11. Libatkan keluarga dlm proses ini. Senaman bersama keluarga lebih bermakna bagi mengeratkan hubungan. 12. Lepas senaman atau aerobik jangan la pergi makan nasi lemak dan roti canai pulak....mana nk turun kg klu mcm nie. 13. Bagitau kawan-kawan atau keluarga target anda dan catat pencapaian anda dlm diari atau blog atau kat mana-mana sajalah. 14. Bagi reward/hadiah kpd diri sendiri jika target tercapai. 15. Mulakan SEKARANG dan jangan bertangguh2 lagi utk mencapai berat badan yg sihat. Kira BMI and sekarang! Walauapapun, jika anda malas atau tiada keazaman yg kuat, tips-tips mudah tersebut pasti terasa susah utk dipraktikkan……. Tapi kalau nak seribu daya kan? Sambil mengamalkan cara diet sihat dengan COKLAT LOVE HABIBI (RM48) + DEEP HEAT LOTION (RM48), insyallah anda dapat mencapai berat yang diidam-idamkan… Lebih berkesan buat waktu puasa. Selamat mencuba! Untuk keterangan lanjut boleh pm/sms 013-2784002 ye
Posted on: Wed, 24 Jul 2013 10:00:20 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015