Arginina é bom pra... pra... pra que mesmo? Está claro que ela não funciona!! Nem nos suplementos para aumentar a liberação de hormônio do crescimento (gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=169), nem os suplementos para aumentar a concentração de óxido nítrico (gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=204). No entanto, os suplementos a base de arginina continuam sendo bastante populares, uma busca rápida pela internet mostra diversas opções de compras, acompanhadas por textos sugerindo que ela aumenta os níveis de óxido nítrico, diminui a fadiga, aumenta a performance... Em um artigo publicado esse mês, pesquisadores britânicos e estadunidenses, realizaram um estudo dividido em duas partes. Na primeira, compararam os efeitos de arginina (6 gramas) vs. Placebo. Na segunda, compararam arginina+carboidratos vs carboidratos. A segunda parte do estudo, veio para atender a sugestão que a absorção de arginina seja dependente da insulina, portanto, a ingestão de carboidratos poderia ser benéfica. Em ambos os casos, as avaliações envolveram medidas de biomarcadores de óxido nítrico e da performance. Pra variar, os resultados apontaram que a suplementação de arginina não aumentou os marcadores de produção de óxido nítrico e não alteraram a performance! Ou seja, pode dar o nome que quiser, pode misturar com o que for, arginina não é um bom suplemento para praticantes de atividades física que buscam melhorar a performance ou a composição corporal. Nunca vou cansar de insistir que o segredo dos resultados está em uma combinação de treinos e dietas. E também nunca vou cansar de falar que ficar seguindo treinos malucos ou fórmulas mágicas não é uma boa ideia! (Paulo Gentil) Vanhatalo A, Bailey SJ, Dimenna FJ, Blackwell JR, Wallis GA, Jones AM.No effect of acute L-arginine supplementation on O2 cost or exercise tolerance. Eur J Appl Physiol. 2013 Jul;113(7):1805-19.
Posted on: Sat, 06 Jul 2013 16:29:19 +0000
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