Bom dia Marombas,uma receita pra começar o domingão contudo! CAFÉ DA MANHÃ PARA MUSCULAÇÃO - PANQUECA PROTEICA Todos sabemos da importância do café da manhã para quem faz musculação, e até mesmo para quem não faz. Quando acordamos nosso corpo precisa mais do que nunca de nutrientes, e negligenciar essa refeição não é muito inteligente. Ultimamente estou experimentando algumas receitas novas, e hoje eu gostaria de compartilhar a receita de uma panqueca proteica que estou comendo de vez em quando no café da manhã. É uma receita rica em proteínas e carboidratos, excelente para começar o dia com muita energia e bem abastecido. INGREDIENTES DA PANQUECA PROTEICA 40g de Aveia 1/2 Xícara de Clara de Ovos 1/4 Xícara de Queijo Cottage 1 Scoop (Dosador) de Whey Protein (O sabor fica a seu critério) 1 Colher de Sopa de Splenda (Adoçante Sem Açúcar) MODO DE PREPARO DO CAFÉ DA MANHÃ PARA MUSCULAÇÃO Insira todos os ingredientes no liquidificador e bata até que a mistura fique homogênea. Leve a mistura a uma frigideira anti-aderente. Vire a massa assim que notar que ela está borbulhando. Sirva-se em um prato grande. INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS DA PANQUECA PROTEICA Calorias: 350 Proteínas: 41g Carboidratos: 38g Gorduras: 3g Essa quantidade de ingredientes dá para duas panquecas. As informações nutricionais valem para o total da massa. Bom apetite!
Posted on: Sun, 21 Jul 2013 12:59:22 +0000
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