Buen día para todos nuestros seguidores, esta ocasión vamos a aprender a realizar el press de banca con barra en NTS Clinic. Coloca un banco plano con la barra cargada con un peso que puedas mover en 10 ocasiones promedio. Sujeta la barra con un agarre medio abierto que cree un ángulo de 90 grados en la mitad del trayecto entre los antebrazos y los brazos), levanta la barra y mantenla recta sobre sobre ti. Desde la posición inicial, respira y comienza a descender lentamente hasta que la barra toque el pecho. Tras una breve pausa, sube la barra a la posición inicial mientras exhalas. Concentrate en empujar la barra usando los músculos del pecho. Bloquear los brazos y aprieta tu pecho en la posición contraída en la parte superior del movimiento, manten la contracción durante un segundo y luego desciende lentamente de nuevo. Cuando termines tu serie, coloqua la barra de nuevo en el rack. Consejo: No rebotes el peso de tu pecho. Debes de tener el control total de la barra en todo momento. youtube/watch?v=FZaTXZGEmEE&feature=youtu.be&a
Posted on: Sat, 03 Aug 2013 13:04:05 +0000
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