Buenas tardes campeones. Aquí les dejo los resultados de un estudio que evaluó los mejores Métodos de Trabajo para aplicar al momento de ir al gym. Mejor método para incrementar la masa muscular: Visualización muscular *En el 2006 se hizo un experimento en la universidad de Hull, en Reino Unido, en el cual se tenían a 30 personas realizando curl con barra para bíceps. A 15 se les pidió que se concentraran en sus bíceps mientras hacían el ejercicio, mientras que a los 15 restantes se les pidió que visualizaran el peso que estaban levantando. Aquellas personas que pudieron concentrarse más en sus bíceps lograron una mayor actividad muscular, involucrando más fibras que el grupo que se concentro en el peso. Mejor manera para prepararse para un entrenamiento: Relajarse *Mientras que mucha gente busca obligarse a trabajar y realiza rituales complicados, se ha llegado a la conclusión de que relajarse antes de un entrenamiento permite hacer hasta 2 repeticiones más por set que aquellas personas que no lo hacen. Mejor manera para mantener la intensidad en tu rutina: Escuchar música *Si escuchas música en tu gimnasio o llevas tu ipod, entonces vas por el camino correcto. Escuchar tu música favorita durante el entrenamiento permite realizar de 1 a 2 repeticiones más por set que si no lo hicieras. Mejor manera de ver resultados: Pensamiento positivo *El pensar positivamente puede tener resultados asombrosos en el cuerpo. Aquellas personas que se concentren más en los resultados que tendrán, permitirán al cuerpo realizar los cambios para tener el físico deseado. Mejor método para incrementar poder y fuerza: Hablarte a ti mismo *Aunque puede parecer tonto, las personas que se hablan a si mismas mientras realizan el ejercicio pueden tener hasta un 4% más de fuerza al realizar un ejercicio que aquellas personas que no realizan este método anterior. Motivación Fitness GYM
Posted on: Wed, 28 Aug 2013 18:46:36 +0000