COMBATER A RETENÇÃO DE LIQUIDO... MULHERES SOFREM MAIS COM ESSE PROBLEMA,(mais fica uma dica para todos)... Digestão; algumas pessoas nascem com uma quantidade de enzima digestiva menor. isso provoca a ma digestão dos alimentos, que da a sensação de inchaço, não é bem um inchaço, é uma extensão no abdômen.Tem alimentos para melhorar isso, couve, o feijão a batata doce e o abacaxi. Não enjerir muita água durante a alimentação, se for feito o consumo faça meia hora antes ou meia hora depois, que seja no máximo 200 ml, para não diluir o suco gástrico das proteínas, e ocorrer uma fermentação com elas. Alimentos para combater a irritabilidade e o inchaço da pré menstruação.primeiro irritabilidade:dores nas mamas,dores de cabeça e inchaço pre-menstrual, como combater:, soja, alimentos ricos em soja, como leite de soja. fontes de cálcio, que esta presente em alimentos como iogurte,leite de preferencia desnatado, por que quando a mulher esta nesse período, que alimento ela recorre? chocolate, só que o açúcar refinado, a farinha branca refinada e o sódio presente,faz com que aumente a irritabilidade pre menstrual, e aumenta muito a retenção de liquido que causa aquele desconforto,a sensação de esta mais gorda. O consumo da farinha branca,atinge a compulsão da fome,a irritação, existe alteração de alguns hormônios, a insulina é um deles,quanto mais refinado for o alimento, mais insulina sera liberada,causando a irritação e a fome precoce. Alimentos vilão do inchaço pre menstrual é o sódio, para cada uma molécula de sódio, ele iria puxar duas moléculas de água, se consumir muito sódio, e beber muita água, o sódio ira segurar essa água, é um caso especifico, muito sódio e muita água, não é uma combinação interessante. Alimentos que causam o efeito contrario: Alimentos ricos em potássio e magnésio,e vitamina B6, elimina esse inchaço,por que , explico: quando você consome os alimentos que irei falar, quando consomem muitos alimentos ricos em potássio e magnésio e as oleaginosas, exite uma troca para que eles fiquem no organismo, o sódio tem que ceder um espaço, ele vai para os ruins e sendo eliminado pela urina. Alimentos: pepino, salsão, melão,as oleaginosas,broto de feijão, tomate,cenoura,berinjela,agrião e a rúcula. Homeostase mecanismo que o nosso corpo nos defende. tem função de regular o seu ambiente interno para manter uma condição estável, mediante múltiplos ajustes de equilíbrio dinâmico controlados por mecanismos de regulação. Por que se formos analisar, nos boicotamos o nosso corpo o dia inteiro, respiramos ar poluídos, tem gente que bebe, gente que fuma, enjerimos alimentos Fest Food,nos entupimos de gorduras trans, gorduras saturadas em excesso, tem o excesso de sódio,ai o nosso corpo fala meu deus como eu vou reequilibrar tudo isso. E isso tudo vai para o nosso sangue. O nosso sangue sempre tem que esta em equilíbrio (bioquimicamente falando), esse mecanismo de homeostase tenta nos defender alucinadamente, o equilíbrio de tudo isso só vem quando você tem adequação no que come. Não precisa parar, só ponderar, o que faz mal´pondere ou evite, e capriche nos alimentos que fazem bem para saudê, que nos reequilibram. Alimentos saudáveis é a parte mais barata do supermercado.E para complementar, frutas ricas em potássio, banana, laranja, tomate e na manga. O bacana é intender como o nosso organismo funciona, e como ele sofre trabalhando para nos defender, vamos leva-lo mais a serio e fazer mais por ele. Obrigado a quem gostou...
Posted on: Fri, 30 Aug 2013 03:17:03 +0000