Cum rezistati la canicula? 1. Evitati, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare intre orele 11 – 18; 2. Daca aveti aer conditionat, reglati aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala; 3. Ventilatoarele nu trebuie folosite daca temperatura aerului depaseste 32 grade Celsius; 4. Daca nu aveti aer conditionat in locuinta, la locul de munca, petreceti 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat (cinematografe, spatii publice, magazine); 5. Purtati palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise; 6. Pe parcursul zilei faceti dusuri caldute, fara a va sterge de apa; 7. Beti zilnic intre 1,5 – 2 litri de lichide, fara a astepta sa apara senzatia de sete. In perioadele de canicula se recomanda consumul unui pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute; 8. Nu consumati alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii; 9. Evitati bauturile cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice; 10. Consumati fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deorece acestea contin o mare cantitate de apa; 11. O doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa; 12. Evitati activitatile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc); 13. Aveti grija de persoanele dependente de voi (copii, varstnici, persoane cu dizabilitati) oferindu-le, in mod regulat lichide, chiar daca nu vi le solicita; 14. Pastrati contactul permanent cu vecini, rude, cunostinte care sunt in varsta sau cu dizabilitati, interesandu-va de starea lor de sanatate.
Posted on: Tue, 30 Jul 2013 08:11:08 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015