**E.R. Consejos, recomendaciones y trucos para ayudar a curar y prevenir el estreñimiento: Existen algunas recomendaciones como las siguientes: Consumir alimentos tales como cereales de grano entero, salvado, miel, melaza, y lentijas, y verduras de hoja verde, especialmente espinacas, francés frijol, tomate, lechuga, cebolla, repollo, coliflor. Masticar adecuadamente cada bocado por lo menos 15 veces. Evitar comer a horas irregulares. Evitar el azúcar y todos los productos hechos de harina blanca, arroz, pan, legumbres, tartas, pasteles, galletas, queso, carnoso alimentos, conservas, el azúcar blanco y el huevo duro. Beber de seis a ocho vasos de agua al día. Sin embargo, el agua no debe ser tomado con las comidas ya que diluye los jugos gástricos necesarios para una buena digestión. Hay que tomarlos, ya sea media hora antes o una hora después de las comidas. Tomar un baño frío de fricción por la mañana . Hacer ejercicios como caminar y / o nadar. Evitar los laxantes químicos comerciales para tratar el estreñimiento, ya que forma hábito.
Posted on: Wed, 03 Jul 2013 19:43:20 +0000
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