FUNKCIONÁLIS TRÉNING Pápán a gbFITNESSBEN, Pápa Celli út 47. Hétfőn 20.00 péntek 19.30. Óravezető LÉRÁNT GÁBOR személyi edző, testnevelő tanár. 20/961-8401. Ez a tréning előkészíti szervezetünket, izomzatunkat a mindennapi igénybevételre és az általunk végzett munkára. Úgy lehetne jellemezni ezt az edzésformát, mint egy olyan gyakorlatsor, mely által hatékonyabban tudjuk végezni a mindennapi rutinfeladatokat. Fontos, hogy olyan eszközöket használjunk, melyek engednek szabadon mozogni, nem kötöttek, mint pl. a súlyzós gépek. Ezek az eszközök lehetővé teszik, hogy teljes mozgásterjedelemben és egész testre kiterjesztve végezhessük a gyakorlatokat. A legfontosabb elvek, melyeket érdemes betartani, a következők: A mozdulatoknak mind a három síkot kihasználva kell váltakozniuk. A mozdulatoknak egységben kell lenniük, hogy az egész testet használnunk kelljen. Változatos gyakorlatokra van szükség, hogy miközben a testünket eddzük, a szellemünket is épen tartsuk. Törekedni kell rá, hogy végig stabilan álljunk a lábunkon és, hogy érintkezzünk a talajjal a mozdulatok végrehajtásakor. Az egyetlen érintkezési pont a talajjal, a talpunk, erre végig figyelni kell. A funkcionális edzés lényege ugyanakkor az is, hogy örömmel végezzük. Edzés közben fontos, hogy szellemileg és fizikailag is terheljük a magunkat, ebben van segítségünkre a funkcionális tréning. Különösképpen, ha eszközöket is használunk. A funkcionális tréning rengeteg előnnyel bír. Vagyis, a segítségével bármit elérhetsz, amit akarsz a fejlődést illetően. Az eszközök megfelelő használata és a gyakorlatok változatossága hozzásegítenek céljaid eléréséhez a fitnesz területén. Funkcionális tréninggel fejleszthetsz például: Erőt Gyorsaságot Hajlékonyságot Izomellenállást Szív-és érrendszeri állóképességet A funkcionális tréning eszközeit a következőképp lehet hasznosítani: Anyagcsere fokozás, mely segít a súlycsökkentésben Intenzív szív-és érrendszeri edzés, ami fejleszti az alkalmazkodóképességet, minden edzés típushoz Segíti a sportágspecifikus edzést Segít a sérülések megelőzésében és a rehabilitációban Javítja a testtartást HA edzettebbek vagyunk, könnyebb a napi feladatokat is elvégezni Bárkivel edzhetünk, kortól, nemtől, edzettségi állapottól függetlenül A legkiválóbb funkcionális eszközök: kettle bell, core board, medicin labda, kézi súlyzó, instabil párna stb. A funkcionális tréning sosem fog kimenni a divatból. Most is csak arról van szó, hogy elnevezték azt az edzést, ami mindig is létezett. Amint az emberek elkezdik látni a pozitív hatásait ennek az edzésnek és rájönnek, hogy a kötött pályás súlyzós gépek nem minden esetben válnak hasznunkra, még erőteljesebb lesz a funkcionális tréning elterjedése. Egyre több fitnesz terem lesz hatalmas funkcionális tréning helyiséggel felszerelve, ahol az emberek kedvükre mozoghatnak, és jól érezhetik magukat közben. Ez nagyon fontos része az edzésnek, amikor megtapasztaljuk, hogy milyen jó úgy edzeni, hogy testileg, lelkileg elfáradunk és közben még jól is érezzük magunkat. Fedezd fel azokat a termeket, ahol vannak funkcionális tréninghez alkalmas eszközök, és csoportos funkcionális tréning edzések. Nagyon izgalmas jövőt tartogat számunkra a funkcionális tréning, melynek előnyeit klubtagjaink is megtapasztalhatják.
Posted on: Thu, 15 Aug 2013 23:57:08 +0000