Lakukan Kebiasaan Ini Untuk Menurunkan Kolesterol Kolesterol sangat penting bagi tubuh jika masih dalam jumlah yang normal, namun jika terlalu banyak justru dapat menyebabkan penyakit-penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung, stroke dan lainnya. Untuk mengatasi kadar kolesterol yang tinggi, coba ikuti tips-tips berikut dan lakukan dalam keseharian anda : Cek Kadar Kolesterol1. Banyak Berolahraga Olahraga merupakan solusi terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol yang cukup tinggi. Para ahli menyatakan, olahraga selama 40-60 menit perhari dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat sekitar 5-10% dan meningkatkan kolesterol baik hingga 3-6%. Untuk itu, lakukan aktivitas fisik atau olahraga yang intens seperti jogging, aerobik, pilates, latihan cardio atau latihan yang lainnya secara rutin. Lakukan minimal tiga kali seminggu. 2. Perhatikan Konsumsi Makanan Untuk mengurangi kolesterol, Anda harus mulai menjaga asupan makanan. Kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans dari menu Anda. Seperti daging berlemak, kuning telur, gorengan, seluruh produk susu dan produk makanan yang dipanggang. Asupan harian yang direkomendasikan untuk konsumsi lemak jenuh adalah 20 gram atau kurang, jadi waspadalah terhadap makanan yang mengandung tingkat lemak jenuh atau trans yang tinggi dan pastikan Anda tetap di bawah level harian yang direkomendasikan. 3. Berhenti Merokok Jika Anda seorang perokok, sebaiknya segera hentikan kebiasaan tersebut. Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik dan waktu yang sama meningkatkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, perokok juga dapat mengalami jantung berdebar yang dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka secara keseluruhan. 4. Turunkan Berat Badan (Diet) Jika berat badan sudah tergolong obesitas, sebaiknya segera mulai program diet sehat. Untuk memulainya, Anda bisa membuat menu makanan sehat, dan lakukan olahraga ringan seperti berjalan, latihan beban, aerobik, bersepeda, ataupun yoga. Tak hanya baik untuk diet, tapi juga membantu menurunkan kolesterol jahat. Saya sebagai seorang Personal Wellness Coach dan Distributor Independent HERBALIFE menawarkan solusi untuk anda yang ingin menjalankan program penurunan berat badan (Diet). Solusi yang saya tawarkan ini sangat baik dan simple. Karena cukup mengganti sarapan pagi anda dengan Nutrition Shake Herbalife yang mengandung : 24 Vitamin 16 gr protein 18 asam amino essensial Serat dan Anti oksidan tinggi Tak perlu ragu dengan kandungan produk yang sudah tersebar di 85 negara dan telah menjadi sponsor klub-klub olahraga besar di dunia ini. Shake HERBALIFE juga telah menjadi rekomendasi para dokter dan ahli gizi di seluruh dunia. Segera lakukan pemesanan produk ini sekarang juga @ 0877.603.18000 pin 2A31E5A3
Posted on: Thu, 31 Oct 2013 10:05:29 +0000