Leef langer en gezonder, eet noten! Wie vaak noten eet, overlijdt later Amsterdam. Iedere dag een handje noten eten verlaagt de kans om vroeg te overlijden met 20 procent. Dat is vergeleken met mensen die nooit noten eten. Eenmaal per week 30 gram noten (25 amandelen of cashewnoten bijvoorbeeld) is echter ook al goed voor 10 procent sterftereductie. Het langere leven door noten rolt uit de databanken van de beroemde Nurses Health Study en de Health Professionals Follow-up Study. Beide Amerikaanse studies begonnen in de jaren tachtig onder meer dan 100.000 ‘gezondheidsprofessionals’ en leveren nu bijna wekelijks nieuwe inzichten over langdurige leefstijleffecten. De gedachte dat je door noten dik wordt, is hier niet bevestigd: de frequente noteneters waren gemiddeld magerder. Het resultaat staat vandaag in The New England Journal of Medicine. Het effect is kleiner dan uit eerdere, kleinere onderzoeken bleek. Die meldden soms wel 40 procent sterftereductie door geregeld noten eten. (NRC, 21-11-2013)) en uit NRC van februari Mensen met een flinke kans op een hartziekte kunnen hun risico met dertig procent verlagen door over te schakelen op een Mediterraan dieet met extra olijfolie of noten. Dat blijkt uit de resultaten van een langlopend Spaans onderzoek. Dat dieet is al vaak gezond bevonden, maar vooral bij mensen die vrijwillig Mediterraan aten. Het gemeten effect is ongeveer zo groot als dat van cholesterol- en bloeddrukverlagers en van het beschermende aspirientje.
Posted on: Sun, 24 Nov 2013 05:24:05 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015