Los Siguientes Alimentos Producen Gases: • LÁCTEOS: • Crema (nata) • Helado • Leche helada • Leche • Productos lácteos •ALIMENTOS RICOS EN GRASAS: • Carnes grasosas • Comidas fritas • Jugos y salsas de bife • Pastelería • Salsas a base de crema o nata • VEGETALES: • Brécol • Col de Bruselas • Repollos • Coliflor • Maíz • Pepino • Pimentón verde • Kohlrabi • Habas • Cebollas • Rábanos • Rutabaga • Sauerkraut • Nabos• ENDULZANTES ARTIFICIALES: • Mannitol™ • Sorbitol™• LEGUMBRES SECAS: • Frijoles guisados • Frijoles secos • Arvejas secas • Lentejas • Soya • FRUTAS: • Ciruelas pasa Uvas pasas • GRANOS: • Cereales o pan de salvado • Abundante cantidad de productos de trigo entero. Cuidados• Hay ciertas cosas que puede hacer para evitar la producción de gas. No use pajillas (pitillos) para tomar sus bebidas o beba de botellas con cuello estrecho. Comer despacio y no fumar también ayuda a a evitar la produción de gas. No beba líquidos con burbujas tales como gaseosas y cerveza.• No coma los alimentos en la siguiente lista por varias semanas o hasta que se le pase el gas. Tal vez usted pueda comer más adelante cantidades pequeñas de los mismos. Cuando esté‚ listo(a), para probarlos, añada un alimento cada vez para ver si le produce gas. Espere unos días antes de probar otro alimento. • Tomar los líquidos a sorbos, mascar chicle o chupar caramelos duros le hace tragar aire a menudo. Esto le provoca la producción de gas. Instrucciones 1. 1 Mastica lentamente para disminuir la cantidad de aire que tragas. El exceso de aire puede causar hinchazón y gases. 2. 2 Toma más agua durante todo el día. El agua favorece la digestión y puede aliviar la hinchazón. 3. 3 Come pequeñas cantidades de alimentos y bebidas que sabes que causan gases e hinchazón. Las bebidas gaseosas, el azúcar, los almidones como las pastas y las papas, los productos lácteos y los alimentos ricos en fibra como los frijoles y la mayoría de las frutas pueden provocar hinchazón y gases. Come estos alimentos con moderación y aumenta la ingesta de forma gradual. 4. 4 Haz más ejercicio. El movimiento ayuda a facilitar la digestión, lo que puede reducir la hinchazón y el gas. 5. 5 Usa menta para reducir la hinchazón y el gas. Esta relaja los músculos del aparato digestivo y permite que el gas salga. El té de menta y las cápsulas están disponibles comercialmente. 6. 6 Toma las cápsulas de carbón vegetal para reducir los gases. Este puede reducir el olor de la flatulencia, también. 7. 7 Come alimentos condimentados con hierbas conocidas como carminativos. Estas hierbas como el alcaravea, el cilantro, el comino, el ajo y el jengibre previenen la formación de gases o ayudan a la digestión.
Posted on: Fri, 21 Jun 2013 22:48:31 +0000
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