MBSR Trening Redukcji Stresu / Mindfulness start: 16 listopada Sobota godz. 17 miejsce: Centrum Integracji Psychicznej TOP ul. Mistrzowska 15 Warszawa-Bielany psychointegracja.pl/index.html MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) to program redukcji stresu opracowany w latach 70-tych XX wieku przez prof. Jona Kabat-Zinna w klinice leczenia stresu na uniwersytecie medycznym w Massachusetts, USA. Program był wszechstronnie i wielokrotnie badany pod względem jego skuteczności i sukcesywnie dopracowywany, aby przyjąć obecny kształt i chwili obecnej objęty jest prawem autorskim oraz może być prowadzony tylko przez certyfikowanych nauczycieli którzy przeszli proces szkolenia nauczycielskiego. Ten oryginalny 8-tygodniowy program uczy metod i dostarcza narzędzi skutecznego radzenia sobie ze stresem w życiu, obniża ogólne napięcie psychofizyczne organizmu, zwiększa poziom pozytywnych emocji poprzez rozwój odpowiednich sieci neuronalnych w naszym mózgu i znacznie podnosi jakość życia. Podczas programu uczymy się także akceptacji dla samych siebie i świata wokół oraz rozwijamy postawę łagodności i współczucia. Praca w trakcie warsztatu polega na cotygodniowych spotkaniach grupowych prowadzonych przez trenera oraz indywidualnej pracy w domu. Ćwiczymy obserwację oddechu, ciała, umiejętność bycia w chwili obecnej w różnorodnych sytuacjach życiowych, radzenia sobie w trudnych i stresujących momentach w życiu, a także w relacjach z ludźmi i w relacji do samego siebie. W programie znajduje się także łagodna forma uważnej jogi. Spotkania odbywają się raz w tygodniu przez 8 tygodni i trwają ok. 2,5 h. W połowie kursu jest Dzień Uważności (zwykle w niedzielę), w trakcie którego praktykujemy różne formy uważności (mindfulness) oraz wymieniamy się doświadczeniami. Przed rozpoczęciem treningu nauczyciel MBSR spotyka się z każdym z uczestników na konsultację. Również po zakończeniu kursu odbywa się konsultacja indywidualna z nauczycielem. Każdy otrzymuje 3 płyty CD do praktyki w domu oraz materiały szkoleniowe. Czego uczymy się dzięki praktyce uważności? - procesu aktywnego skupiania uwagi - doświadczania poczucia własnej skuteczności - postawy aktywnej w przeciwieństwie do pasywnej - konstruktywnego radzenia sobie z problemami - wyrabiania w sobie nieosądzającej i akceptującej postawy - żywego kontaktu z doświadczaniem rzeczywistości w teraz - uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami, bólem fizycznym i emocjonalnym - przeciwdziałania rozproszeniu umysłu - wzmacniania siły koncentracji - dostępu do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością Jakie cechy wyrabia się przez uważność? - tolerancja emocjonalna - spostrzegawczość - samorefleksja (uzmysławianie sobie tego, co robimy) - współczucie - zdolność do wyciszania zamętu w umyśle - jasność umysłu - pewność siebie i odwaga - świeżość i elastyczność - wolność od osądzania siebie - ufność - postawa akceptacji i nieosądzania Jakie są ogólne zasady działania uważności? Polepszenie umiejętności uświadamiania sobie procesów automatycznych, dziejących się poza naszym wpływem, na przykład niektórych emocji lub wzorców zachowania zniesienie automatycznych sposobów reagowania na rzecz bardziej świadomych zachowań, odczuwania i wzorców myślenia. Można odczuć jakiś impuls i umieć powstrzymać przymus działania pod jego wpływem. Na podstawie tekstu Petry Meibert - psycholożki i naturoterapeutki, wicedyrektorki IMA (The Institute for Mindfulness-Based Approaches) Osoba prowadząca: Cezary Skura – Psycholog, w trakcie szkolenia terapeutycznego, instruktor medytacji, przebył szkolenie nauczycielskie MBSR/MBCT według programu The Institute for Mindfulness-Based Approaches, dyplomowany masażysta. Uwaga! Przed zapisaniem się na kurs konieczna jest konsultacja wstępna. Na konsultację prosimy umawiać się pod nr tel: 883755519 cena kursu: 800 zł (jeżeli jesteś uczniem, studentem, lub jesteś w trudnej sytuacji materialnej - zapytaj o zniżki) Miejsce na kursie rezerwuje wpłata zaliczki w kwocie 100 zł. Limit miejsc na kursie to 12 osób. Zapraszamy rownierz na bezpłatny dzień otwarty na którym można zakosztować uważności/treningu Minfulness oraz dowiedzieć się szczegółowych informacji na temat treningu 8-tygodniowego. 7 Listopada godz. 19 miejsce: Centrum Integracji Psychicznej TOP ul. Mistrzowska 15 Warszawa-Bielany
Posted on: Mon, 21 Oct 2013 20:43:00 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015