Meditation über den Zorn: Übung 2 Lassen Sie uns noch eine weitere Meditation durchführen, die sich ebenfalls auf Visualsierung stützt. Stellen Sie sich eine Person vor, die nicht mögen, die sie immer wieder ärgert, die ihnen viele Probleme verursacht oder Ihnen einfach auf die Nerven geht. Dann malen Sie sich ein Szenario aus, in dem diese Person Sie reizt oder etwas tut, das Sie beleidigt oder aufbringt. Lassen Sie in Ihrer Vorstellung nun Ihren Gefühlen freien Lauf; überlassen Sie sich einfach Ihrer natürlichen Reaktion. Anschließend stellen Sie fest, wie Sie sich fühlen, ob sich Ihr Puls beschleunigt hat etc. Untersuchen Sie, ob Sie sich wohl fühlen oder eher unwohl, ob sie sofort ruhiger werden oder Unbehagen verspüren. Das tun Sie bitte einige Minuten lang - erforschen Sie nach, und urteilen Sie selbst. Wenn Sie am Ende dieser Untersuchung entdecken: Ich darf nicht zulassen, dass sich meine Gereizheit ausbreitet, denn ich verliere sofort die Gemütsruhe, dann sagen Sie sich selbst: In Zukunft will ich es nie wieder so weit kommen lassen. Bekräftigen Sie diesen Entschluss. Schließlich richten Sie Ihren Geist während der letzten Minuten pointiert auf Ihre Absicht" - "Der Dalai Lama ließ den Blick schweigend durch den Saal schweifen, in dem sich viele Zuhörer bereit machten, die Meditation durchzuführen. Dann fügte er lachend hinzu: " Ich glaube, wenn ich die kognitiven Fähigkeiten oder den Scharfsinn hätte, die Gedanken anderer zu lesen, dann wäre hier einiges los." Gelächter erscholl aus dem Publikum, legte sich aber rasch wieder, als die Zuhörer mit der Meditation begannen und sich ernsthaft der Bekämpfung ihres Zorns widmeten." aus "Die Regeln des Glücks 287/288- so am I.
Posted on: Thu, 19 Sep 2013 20:56:19 +0000
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