No puedo dormir bien ¿Qué alimentos me pueden ayudar a dormir? En nuestro deporte, el descanso es una parte vital y debemos cuidarlo. Son muchas las personas que tienen problemas para dormir, en determinadas épocas del año nos acostamos cansados pero se se hace completamente imposible conciliar el sueño. Llega a ser angustioso querer dormirse y no poder, dar vueltas y vueltas en la cama hasta altas horas de la madrugada. Desde QM os vamos a dar algunas opciones relacionadas con la nutrición que os ayudaras a conciliar el sueño. No obstante os recomendamos llevar un vida activa, practicando deporte a diario con una dieta equilibrada para ayudar a reducir los niveles de estrés y descansar mejor. Aquí pues os recomendamos algunos alimentos que os pueden ayudar a dormir mejor: - Arroz integral. La mejor forma de tomarlo es hervido y acompañado de proteínas (carne magra, tortilla francesa, etc.) - Atún. Úsalo en tus ensaladas para cenar. - Avena. Dormir es un proceso hormonal controlado por la serotonina. El triptófano hace que se produzca la serotonina, que es la hormona que regula el sueño por lo que estos alimentos con este compuesto te ayudarán a dormir mejor.
Posted on: Thu, 11 Jul 2013 18:14:34 +0000
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