NordicWalking wirkt Wunder (Ben Hirshberg) Oft sind die simpelsten Lösungen die besten. Das gilt offenbar auch für das NordicWalking, die wahrscheinlich einfachste Art von sportlicher Betätigung. NordicWalking wirkt sanft auf den Körper, man braucht keine besondere Ausrüstung dafür, jeder kann es betreiben. Weniger Schmerzen und Bewegungseinschränkung NordicWalking macht den Köper nicht nur stärker und widerstandsfähiger, sondern es ist auch von großem therapeutischem Wert. Bei Menschen mit Arthritis am Knie, die nur drei Stunden pro Woche walkten, gingen Schmerzen und Bewegungseinschränkung fast um die Hälfte zurück. Nur drei Stunden NordicWalken pro Woche senkten bei Frauen nach den Wechseljahren das Risiko einer Hüftfraktur um über 40 Prozent. NordicWalking und geistige Gesundheit Körperliche Aktivität und geistige Gesundheit werden zwar nicht immer in einem Atemzug genannt, aber NordicWalking wirkt sich allem Anschein nach auch positiv auf unsere Gemütslage aus. Bei einer Studie berichtete fast ein Drittel der Patienten mit Depression, dass sie sich schon nach ein wenig NordicWalking besser fühlten. Als die Dosis gesteigert wurde, fühlte sich fast jeder Zweite besser. Tägliches NordicWalking hat sich auch bei der Hälfte aller Patienten mit Angstzuständen als wirksam erwiesen. Weniger Krankheiten und Beschwerden Das Krankheitsrisiko wird durch NordicWalking offenbar ebenfalls deutlich gesenkt. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass NordicWalking das Risiko einer Herzkrankheit um bis zu 50 Prozent reduzieren kann. Bei anderen Patienten wurde das Fortschreiten einer Demenz- oder Alzheimer-Erkrankung durch regelmäßiges NordicWalking signifikant gebremst. Bei einer Studie an Patienten mit hohem Diabetesrisiko wurde NordicWalking mit weiteren Änderungen des Lebensstils kombiniert; bei fast 60 Prozent der Patienten wurde das Fortschreiten zu einem voll ausgeprägten Diabetes verlangsamt. NordicWalking und niedrigere Sterblichkeit Diese positive Wirkung bedeutet auch eine niedrigere Sterberate. Harvard-Absolventen wurden für eine Studie zwölf Jahre lang beobachtet, es zeigte sich, dass die Todesrate bei Menschen, die NordicWalking betrieben, um fast 23 Prozent niedriger lag als bei denen, die nicht walkten. Die kardiorespiratorische Fitness, die durch NordicWalking gesteigert werden kann, gilt als bester Prädiktor für Mortalität. NordicWalking wird zwar vielleicht nie zu einer echten Fitness-Mode, aber sein Nutzen ist unbestritten. Würde eine Pille dieselbe Wirkung wie oben genannt erzielen, sie wäre das meistverkaufte Medikament der Welt. Bis eine solche Pille erfunden wird, müssen wir uns auf natürliche Weise anstrengen, Schritt für Schritt.
Posted on: Fri, 28 Jun 2013 07:37:25 +0000
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