Não existe respaldo cientifico algum para afirmar isso que está sendo afirmado na reportagem. Não existe relato que evidencie que esta troca de posição entre as intervenções aeróbicas e treinamento de força. A questão central não é esta. A questão central é: com a prática de exercício aeróbico, assim como a musculação, é preciso ser analisado para qual objetivo está voltado o indivíduo. Por exemplo, o indivíduo que só quer emagrecer não precisa, especificamente, de uma atividade aeróbica. Ele precisa de uma atividade física. Isto é fato! O exercício resistido é um potente estimulante para massa muscular, então para sujeitos submetidos a dietas um pouco mais restritas, em débito com as calorias necessárias, a prática do exercício resistido ainda sim consegue diminuir o impacto provocado pela dieta resultado em um indivíduo mais magro, porém com um pouco mais de massa muscular. A prática do exercício aeróbico faz um indivíduo emagrecer, porque a própria atividade física tem uma característica lipolítica, mais forte do que o treinamento, mas não é isso que determina o processo de emagrecimento. O que precisa ser analisado, contudo, é qual o objetivo do individuo. Nesse aspecto, a musculação deve, possivelmente sempre, anteceder ao treinamento aeróbico. A questão básica é a questão da segurança, pois um treinamento aeróbio possui possibilidades bastante variadas de carga e alternâncias de tempo. Em resumo, o objetivo é o desgaste do indivíduo e isto seria uma prática insegura. Visto que o treinamento assistido é um potente estimulante para massa muscular e sabendo que o músculo é um tecido metabolicamente ativo, então, quanto mais massa muscular maior o gasto de caloria em repouso. Como não existe respaldo científico, do ponto de vista da segurança, dar um foco maior ao treino de força acaba sendo muito mais benéfico antes do que depois do que depois da prática do exercício aeróbico. A diminuição do percentual de gordura está mais intimamente ligada a alimentação do que o treinamento aeróbico em excesso.
Posted on: Tue, 03 Dec 2013 00:09:24 +0000
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