Não se preocupe, seja feliz, meus conselhos para um coração melhor: Quem se estressa o tempo todo dobra o risco de infarto. O estresse aumenta a pressão arterial e faz o corpo liberar o hormônio cortisol, ligado à diabete tipo 2 e à hipertensão. Cuide do lado espiritual. Estudos mostram que participar de um culto religioso pode reduzir a taxa de batimentos cardíacos e aliviar o estresse. Mande a raiva embora. Ela faz as artérias se contraírem, a taxa de batimentos cardíacos disparar e deixa o sangue mais grosso e fácil de coagular. Concentre-se e termine. Não tente fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Termine uma tarefa e depois passe para a seguinte. Tire umas férias do noticiário. Uma semana sem os acontecimentos tristes do mundo melhora o humor. Saia um pouco da frente da televisão. Controle as imagens do cérebro. Ria. Isso relaxa os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo de sangue em 25%. Durma bastante. (to me cobrando) Beba e seja feliz. Experimente uma ou duas doses relaxantes de bebida alcoólica por dia, mas não mais! (essa eu estou livre, no máximo tomo uma cerveja em finais de semana. Ouça música alegre. Elimine os venenos: Como o carro ou os eletrodomésticos, o corpo funciona melhor quando está limpo. Os seguintes poluidores são os piores para o coração: Fumo.Poluição do ar.Barulho(meu vizinho é triste). Infecções respiratórias: Problemas graves como a gripe mais do que dobram o risco de infarto ou AVC (provavelmente por causar inflamações nos vasos sanguíneos), de acordo com uma análise de dois milhões de fichas de pacientes feita pela revista European Heart Journal. Além de todas as precauções de higiene normais, livre-se dos micróbios deixando as esponjas de cozinha úmidas dois minutos no micro-ondas, comendo alho (que parece proteger de resfriados) e vacinando-se contra a gripe. Placa dental. A inflamação das gengivas tem forte associação com o espessamento das artérias. Uma teoria é que a placa passa pelas gengivas para a corrente sanguínea. Portanto, passe fio dental diariamente e visite o dentista com regularidade. Siga estas dicas e, em poucas semanas, você perceberá o impacto na pressão, no peso, no nível de colesterol e em outros indicadores da saúde cardíaca. (Extraído da Revista Seleções)
Posted on: Sun, 21 Jul 2013 10:33:32 +0000
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