Outdoor Fitness | 4 Gründe bei jedem Wetter draussen Sport zu treiben Bootcamp findet bei jedem Wetter statt! Bootcamp findet bei jedem Wetter statt! Kühle nasse Novembertage, grauer Himmel, Tage, an denen es einfach nicht hell werden will – das ist genau das Klima, in dem sich der Schweinehund so richtig wohlfühlt! Da hat sein Geschäft Hochkonjunktur! Wir zeigen euch, warum es aber gerade bei diesem Wetter Sinn macht, draußen Sport zu treiben! 1. Stimmungsheber bei düsterem Wetter In der dunklen Jahreszeit werden weniger Glückshormone ausgeschüttet und das Schlafhormon Melatonin langsamer abgebaut. Sportliches Training regt jedoch die Ausschüttung von Serotonin und Endorphinen an und hebt dadurch unsere Stimmung. Ein Grund mehr, ins Bootcamp zu gehen und der Herbst-Winterdepressionen den Kampf anzusagen. 2. Schutz vor Krankheitserregern Auch Erkältungskrankheiten wird vorgebeugt: Frische Luft befeuchtet durch Heizungsluft ausgetrocknete Schleimhäute und ist weniger von Krankheitserregern belastet als die Luft in geschlossenen Räumen, z. B. im Fitness-Studio. Außerdem wird die Durchblutung bei einem Training bei jeder Witterung gesteigert und mehr Abwehrstoffe gebildet. Unser Immunsystem wird damit für weiteren Belastungen gestärkt. 3. Stressabbau Eine Studie von Dr. Jo Thomson-Coon bestätigte jetzt, dass beim Sport in der freien Natur Stress und Depressionen verringert werden. Bei seinem Vergleich von 11 Studien kam heraus, das sich ein Training an der frischen Luft positiv auf die Psyche auswirkt und eine viel positivere Einstellung zum Sport generiert. Beim Outdoorsport wird demnach vermehrt Noradrenalin ausgeschüttet, welches das Stresslevel positiv reguliert. 4. Leistungsfähiger durch bessere Sauerstoffaufnahme Der Sauerstoffgehalt ist in der frischen Luft deutlich höher als in geschlossenen Räumen. Der Körper kann in der freien Natur bei jedem Atemzug mehr Sauerstoff aufnehmen und ihn zur Energiegewinnung nutzen. Somit sind wir leistungsfähiger. Regen und Matsch – na und? Bootcamp im Winter- Schneemann-Bauen als Aufwärmspiel Bootcamp im Winter- Schneemann-Bauen als Aufwärmspiel Dass man beim Training schon mal ein paar Regentropfen abbekommt und auch schon mal die Spuren der Natur an der Kleidung mit nach Hause nimmt, gehört mit dazu. Und beinahe gibt dies dem Genuss des Trainings in der freien Natur einen besonderen Kick. „Wir sind ja nicht aus Zucker!“ verkünden die Teilnehmer von Original Bootcamp überzeugt und fühlen sich durchnässt von Schweiß und Regen nach dem Workout beinahe wie Rocky. Sogar Schnee wird zum beliebten Erlebnis und zur Teamaufgabe beim Aufwärm-Wettspiel um den größten Schneemann in minimaler Zeit. Lediglich bei Gewitter fällt das Training aus Sicherheitsgründen aus. Kein falsches Wetter, nur falsche Kleidung Zum Schluss heißt es nur noch richtig gekleidet ins Training gehen. Die Zauberformel ist der Zwiebellook. Ein Mix aus mehreren Schichten Funktionskleidung und wasserabweisender Oberbekleidung ist ideal. Bei besonders kalten Temperaturen unbedingt Kopfbedeckung und Handschuhe nicht vergessen. Und nach dem Training rasch in eine trockene Jacke und ab nach Hause unter die Dusche. Ganz ausführlich übers richtige Outfit berät auch unser Artikel Welche Sportkleidung soll ich denn im Winter tragen. Bootcamp macht Spaß und bringt Menschen auf Erfolgskurs. Und stürzt das einst so blühende Geschäft des Schweinehundes in Konkurs. Wenn der Schweinehund Angst kriegt, hat mal wieder jemand die Kurve gekriegt und trainiert unter sanftem Drill eines motivierenden Coaches in der Natur. Bei Regen und Wind. In einem Super-Team. Und nichts kann mehr bremsen… Euer Bootcamp-Team Dein Autor & Experte für dieses Thema: Jasmin Brandt, deine Trainerin für Köln Quellen: J. Thompson Coon, K. Boddy, K. Stein, R. Whear, J. Barton, M. H. Depledge. Does Participating in Physical Activity in Outdoor Natural Environments Have a Greater Effect on Physical and Mental Wellbeing than Physical Activity Indoors? A Systematic Review. Environmental Science & Technology, 2011; Busse,B Vitamin D Deficiency Induces Early Signs of Aging in Human Bone, Increasing the Risk of Fracture,SCI TRANSL MED 10 July 2013: Vol. 5, Issue 193, p. 193 Hat dir der Artikel gefallen? - See more at: original-bootcamp/motivation-innere-einstellung/outdoor-fitness-5-gruende/#sthash.ChQh8zBv.dpuf
Posted on: Thu, 14 Nov 2013 18:13:02 +0000
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