PUASA cara Food Combining Bulan Ramadhan, bulan pengampunan Allah, kedatangannya senantiasa ditunggu-tunggu oleh umat Islam. Dari aspek kejiwaan, menjalani Puasa Ramadhan, adalah saatnya kita berlatih sabar dan menahan diri dari semua aktivitas yang diluar Ramadhan bisa kita lakukan dengan leluasa. Dari aspek kesehatan, bulan Puasa adalah waktu yang baik bagi kita untuk melakukan detoksifikasi, membuang zat-zat racun yang ada dalam tubuh. Oleh sebab itu sebaiknya saat makan sahur dan buka puasa jangan mengkonsumsi makanan yang berlebihan. Lalu bagaimana pola makan selama menjalani puasa. Tetap harus diingat pakem Food Combining yaitu: 1.Makan dipilih dengan mengikuti jam biologis. 2.Memperhatikan kombinasi makanan yang benar, artinya tidak mencampur hidangan protein hewani dengan pati. 3.Menjaga keseimbangan asam basa tubuh. Protein hewani dan pati adalah hidangan pembentuk asam, oleh sebab itu harus diimbangi dengan mengkonsumsi hidangan pembentuk basa yaitu buah dan sayuran segar. Berdasarkan pakem tersebut maka berikut ini adalah cara sahur dan buka puasa cara FC: Sahur: Jus buah atau buah potong (porsi sampai cukup kenyang namun tidak boleh kekenyangan) Telur rebus atau yogurt atau tahu/tempe atau susu kedelai (optional) Buka Puasa (Maghrib) Air hangat atau Herbal tea (tanpa gula) Jus buah atau buah potong (jangan dingin), kurma Makan Malam (Sesudah maghrib) Protein (Ikan/Ayam) Sayuran (Porsi harus lebih besar dari protein) atau Pati (Nasi/kentang/pasta/mie) Sayuran (Porsi harus lebih besar dari pati) Sedikit tahu atau tempe. Menu protein dan pati di selang-seling setiap hari. Selama menjalani puasa ramadhan, kebugaran harus dijaga dengan tetap berolah raga, namun porsinya dikurangi. Jika biasanya melakukan olah raga 3-4 kali dalam seminggu, maka selama bulan puasa cukup 1-2 kali dalam seminggu dan dilakukan sore hari menjelang buka puasa. Hindari makanan dan minuman olahan dan fastfood. Kunyah makanan pelan-pelan sehingga air liur terasa mengulum makanan (lihat SLOW DOWN DIET). Jika setelah Sholat tarawih masih merasa lapar, makanlah buah saja, karena pk 21.00 jam biologis sudah menjalani proses penyerapan (lihat Jam Biologis) . Semoga bermanfaat, selamat menjalani ibadah puasa. Salam Sehat
Posted on: Tue, 09 Jul 2013 05:34:49 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015